呼拉圈與練網球

呼拉圈與練網球



在俱樂部練球，場邊上堆了不少呼拉圈。開始還有點納悶：夥計們花銀子論點鍾付費，
來這裏轉呼拉圈練小腰？

後來見了幾次教練帶領少年，成年和大媽組訓練，才知道呼拉圈有不少作用。

１。真個是用來扭腰轉腰活動熱身用來著的；小姑娘和大媽們尤其愛玩愛轉，小夥子和
老爺們卻不太愛耍；

２。直立網前一定高度，訓練上旋擊球，球要求從圈內穿越而過而且要求落在另一鋪地
的圈內，來學習掌握ＴＯＰＳＰＩＮ技術；

３。發球落點得掌握，開始要求大圈，邊角和Ｔ點各一，發到圈內。當然，這是給初級
入門組的，往後就由大呼拉圈變成臉盆大小得塑料墊或交通用得桔紅色三角立標，最後
小到大海碗尺寸得圓墊，目的依然是，發球得落點準確性；

４。場地左右兩大角各一呼拉圈，，跑動中正反手ＴＯＰＳＰＩＮ　ＬＯＢ到圈內，來
練習跑動救球，ＬＯＢ技術。球撂得高高的跟迫擊炮彈似的落入圈內，教練在邊上叫好
或指正落點偏差及動作問題。

訓練結束，小姑娘和大媽們時不時還又拿呼拉圈轉搖幾十下，算放鬆活動。

所有跟帖： 

• 真是專業高手哈. 呼拉圈,網球桶蓋, 三角標, 牆壁, 都可練習網球的. -samuelcheng- ♂ (190 bytes) () 04/18/2013 postreply 19:33:18