昨晚初高中時的班長約微信聊天，方方麵麵，零零散散，居然聊了一個半小時之久。

昨晚初高中時的班長約微信聊天，方方麵麵，零零散散，居然聊了一個半小時之久，特別聊到我們這個年紀女人的傷痛及保養，最後以“年紀大了總會有這樣那樣的問題”作結。 我想應該是我在朋友圈分享的幾張圖片trigger了我們的這次長談。 以前曾有過腰背痛經曆，輾轉痊愈。去年從國內回來後，再次出現的隱隱腰背痛日益加劇。 一天收到微信友情分享，定點推薦一個針對腰背痛的墊上運動。就是仰麵躺在床上或墊上，雙腳著地，肩背著地，身體中間部分緩緩抬起並盡量抬到最高，呈反弓狀持續一段你能堅持又不過分的力度和時間。 估計正好觸及到我症結之所在，這個動作我隻做了一次大概幾分鍾時間，第二天便完全痊愈，至今沒有反複過。不過暫時隻是我個人的體驗，包括推薦人在內，我是目前唯一有此奇特體驗的人。 另一個就是上麵提到的幾張圖片，這個就有同學朋友旁証了。 大概在腰痛痊愈一兩周時間後，我左右兩側髖部開始疼痛並越來越烈，按壓時尤其明顯。因為並沒影響到行走坐立日常起居，騎車尤其不受影響，也就沒太在意。直到這個周一，右側疼痛消失的同時，左側疼痛突然加劇到攪擾起居行走的地步。 按照慣例，看醫生之前在網上各種地毯式搜索。因症狀清楚明顯，很容易便確認（至少是基本確認）是“髖部大轉子疼痛症候群”。跟著網文醫生推薦的三組拉伸動作，隻做了一天三組各三次，疼痛便大為緩解，開始可以一顛一顛慢慢走路，到今天已經基本痊愈。感覺我應該屬於肌肉緊繃（醫生提到的幾個因素之一）引起的髖部疼痛。 我在朋友圈分享了我的經曆和下麵三張圖片，第二天就收到朋友同學的及時反饋。這裏是和大學同學LP的對話。 LP：用了（九宮格中）第八圖，收益滿滿，謝謝分享。 peixiang：太好了！我動作做得比較輕緩，今天疼痛已經降到輕微，幾乎不影響走路和站立了。再堅持幾天應該會痊愈。 LP：我是右肩手臂有點肌肉酸痛，自己做了些physical therapy，有些好轉。昨天用了你圖上的方法，好了很多，90%better。讚！ 有需要的朋友或可一試。慢一點，輕緩一點，再三提醒，不要蠻幹。 這個動作我沒用彈力帶。 神清氣爽舒展輕鬆去小店慶祝，久違的身心靈全方位的輕盈通透，如在夢中。落寞時刻，歡欣時候，謝謝有你在身邊。 像一棵樹，栽在溪水旁，按時候結果子，葉子也不枯幹。

所有跟帖： 

• 慢慢地都開始這痛那疼了，祝早日康複！ -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:28:22

• 左邊還有很輕微的一點點，整體好多了，輕鬆多了。 -培香豆- ♀ (168 bytes) () 03/01/2024 postreply 22:17:08

• Yoga would help these pain -Susan-FF- ♀ (0 bytes) () 03/12/2024 postreply 14:06:07

• 謝謝Susan！遲復為歉。現在看屏幕多一會兒眼睛就會模糊。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 04/15/2024 postreply 22:17:15