碳水控製和運動先二選一。運動習慣了想放棄都難，所以要花一個月時間成習慣。運動越早越好，一天

最好，最有力氣的時間給運動，累了就不想做了。然後再來看碳水是否需要控製。我是不需要的，想吃多少吃多少。但我每天1.5小時的運動至少。

所有跟帖： 

• 有道理！每次形成習慣後我會堅持一段時間，很enjoy。但時不時就會抽一下風，耽擱在那裏動彈不得，然後艱難起步又一輪。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:02:24

• 有朋友說我這是好幾年沒回過國了，歸期在即，千頭萬緒一時失控了。覺得有道理。今天早早吃了飯，待會兒騎車去公園，跳繩。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:05:35

• 提醒一哈：在草地或者泥地或者專門鍛煉跳繩的墊子上跳哦，水泥地對膝蓋衝擊太大。 -Eliot- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:16:02

• 草地泥地都不缺，謝謝班長提醒。收拾繩子，出發~~~ ：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:30:38

• 繩隻跳了一會兒，然後借助繩各種拉伸，回家衝個熱水澡喝杯冰牛奶，哇~~~ 明天繼續。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/13/2023 postreply 02:16:27