美美地減肥與健康

人生過半，大家不約而同地都開始關注健康，女人們尤其還要加上對體重的關注。我們與體重的糾結和吃饞往往是從懷孕生子開始的。人生不同的階段，側重的事情不同。五六十歲左右的中年人們，孩子們開始陸陸續續地離家上大學了，我們也才終於真正的開始認認真真地減肥，關注自己的健康了。不用再因為兒女們的偏好而做口味濃厚的食物，也不用再做兒女們身後的大飯桶，打掃各種剩飯剩菜，當然是我們能夠減下體重的重要因素之一。

一路走來，其中的各種堅持，想想還是要記錄一下，給自己留下一個紀錄，也可以與有同樣需求的朋友們分享。
圖一，有一種藍色叫東方藍

記得七八年前體重達到曆史最高的時候，買的衣服都是size L。七八年過去了，2022夏天新進的衣裝，size已經恢複到了剛到美國讀書時候的M號，也有一些款式還可以是S號！算一算，前後相差也要二十幾磅啦！
圖二，藍色的紗袖配出了點睛的效果

經驗一，堅持，堅持，堅持，重要的事情說三遍！
減肥最忌的就是反彈！人都有惰性，也都會嘴饞，這是我們減肥路上最大的兩隻攔路虎！想辦法征服它們，你就成功啦！享受健康，享瘦生活，身輕體健，真的開心！
圖三，象牙白，乳白一類都是絕佳的選色，但是對於有閱曆的我們，不建議純色

經驗二，運動，運動，運動，關鍵的辦法提三回！
人到中年，都要開始關注健康，血糖，血脂，血壓和體重，必須重視起來。我們吃到肚裏的每一口美味佳肴，肥油糖漿，最後都是通過這四個指標的一個或幾個在我們的身上顯示出來。比如，有人可能體重一直正常，血脂，血壓或血糖出現問題。很多人都是身體出現一個或是多個問題才驚覺，不過在我們這個年紀，任何時候，隻要開始，都為時不晚。
圖四，偏肉色一點兒的粉，俏而不豔

找到一個適合自己的運動，活動起來，並形成習慣，堅持下去，很重要！這麽多年，我一直堅持跳Zumba舞，每個星期跳二到四次，每次一個小時左右，強度從緩慢，一點點兒加強，後麵還加入了Strong Zumba 和力量訓練。結束之後，大汗淋漓，心跳怦怦！
圖五，出挑的袖子，總是可以增加設計感

經驗三，拉幫結夥
多年之前開始和同村的朋友們一起跳舞，後來又加上了在網絡上和高中同學一起跳舞。感謝我的女朋友們，我們一起堅持了很多年，互相鼓勵彼此的一點點進步，互相分享人生中的點點滴滴，互相監督，視頻在線，哈哈哈，不要偷懶！
圖六，Polka dot, 永恒的經典

經驗四，飲食之三口規則
人都說，管住嘴，邁開腿。確實，對減肥的人來說，甚至於對所有要保持健康的人而言，這兩方麵都同樣重要。看到太多的朋友在朋友圈中發貼，運動過後一起出去又搓了一頓，哈哈，看著是挺過癮呀！
圖七，白+金，適合低調女生的節日氛圍

麵對各種各樣的美食，管住嘴確實是個很大的挑戰。每個人都有自己的愛好，全麵禁忌，不但不現實，還往往會變成積壓情緒下體重反彈的炮彈！三口規則就是讓我們麵對任何美食都不必禁箍自己，都可以淺嚐一下，輒止於二三口之間。
圖八，紗袖兒，總是透著小小的性感

經驗五，晚飯之前稱體重
記得很多年以前，開爬梯的時候，一位年長的女性朋友開玩笑地說，這麽多年堅持最好的運動就是清晨上完廁所稱一下體重，嗬嗬，估計很多人都是如此！早晨在同一個時間點稱一下體重，保持一下紀錄，對我們監視自己的體重是很有必要的。
圖九，完全是受《三體》的影響

我個人的經驗之談是在晚飯前稱一下體重，根據一天的體重增長，來決定晚餐的食物品種和用量。這一招在減肥的過程中起到很關鍵性的作用。
圖十，像不像星空在閃爍

經驗六，階梯式的減重
減肥是一個不能操之過急，循序漸低的過程。個人感覺比較有效的方法是：
第一階段，控製期，為時一兩個星期。要比較嚴格地控製飲食，這一段時間，根據每個人的情況不同，或多或少地應該都可以降低幾磅；
第二階段，鞏固期，二三個星期。也可以時間更長，可以相對地放鬆一些飲食，這一段時間最主要的就是維持上一段時間的減肥成果，並且逐漸在新的體重情況下，讓身體適應和平衡。然後就是這兩個階段的不斷重複。
圖十一，喜歡各種有設計感的袖子

現在網絡發達，有各種資訊分享，如何減肥，吃什麽，什麽時候吃，吃多少。根據減肥的時間段不同，來把控食物的種類和數量。控製期最好是完全禁止零食和白米麵，晚餐過後，六七點以後就完全停止所有食物。鞏固期可以稍微放鬆一點。
圖十二，還特別喜歡各種草履蟲的圖案

經驗七，拍照留影
自從減肥初見成效，就時不時的開始拍照了，近一兩年來，大到出門旅遊，小到日常上班，都會經常拍照。後來發現時不時拍照對減肥的人還真是有督促作用的，一但開始反彈，照片馬上反映出來！哈哈哈，中年人，記住哦，我們吃的每一口餅最後都套在了腰圍上！
圖十三，這種綠色總是讓人遐想無限

每個人的身體情況不同，生活狀態也不同，如何減掉多餘贅肉，維持正常體重，保證身體健康，還是要因人而異。自己要把自己當成試驗田，仔細研究一下吧！
圖十四，銀粉，銀紫，銀灰，伴隨女人一生的浪漫色彩

星星之火，水滴石穿，堅持不懈，心想事成！

 

 

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所有跟帖： 

• 減肥還吃這麽多carb,這是自己製造困難啊！可是夠有毅力的。 -Urbandreamer- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 11:00:46

• 少吃，配合更多的蔬果吃。 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:02:50

• Look nice! How about a new hair style and hair color? -Leo5568- ♂ (31 bytes) () 02/05/2023 postreply 12:41:03

• 謝謝你的建議，讓我回憶起了長發飄飄的年代！ -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:01:47

• 真棒！學習了！ -cloud21- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:01:23

• 堅持下來，身體會告訴你，越來越好。 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:05:02

• 兩套白色褲子的顯得年輕！！ 客廳房頂有特色。感謝分享！ -笑薇.- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:54:45

• 圖十四不是在我家裏，抱歉，忘了備注 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 18:11:18

• 真是能幹精致美眉！我最喜歡東方藍和乳白帶圖案那兩身（圖二圖三）。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 17:52:50

• 謝謝你的稱讚，是，一定有很多朋友喜歡這些顏色 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 18:14:14

• 你頭小臉型好，可以勝任和挑戰的款式比我多得多。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 19:08:54

• 你拍的照片都挺自然又生動，還自拍，很曆害！ -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 04:36:38

• 剛吃了夜宵湯圓…. 都長腰圍上了 lol -田野之際- ♀ (113 bytes) () 02/05/2023 postreply 18:12:14

• 謝謝，麵食是北方人的家傳和不斷的學習改進。照片是我家先生隨手給我哢嚓一下 -GoneWithWind2- ♀ (57 bytes) () 02/05/2023 postreply 18:17:15

• 第一套藍色不錯，第二套衣服搭配好看，但是眼鏡換成白色框或茶色鏡片的，可能效果更好 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 19:29:58

• 哈哈，哪有那麽多道具呀。 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 09:39:34

• 咋一看還以為遇見了郎平，再一算，估計是郎平的妹妹，一副長腿也隻有郎平妹妹才會有啊 :-) -三步兩橋- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 21:10:47

• 哈哈，一直體弱，也沒有運動細胞 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 04:35:25

• 個子高腿長就沒有必要再往前伸一條腿，顯得巨人一樣。照相姿勢也可以更自然一些。 -284321- ♀ (129 bytes) () 02/05/2023 postreply 23:42:39

• 謝謝你的建議，還得不斷學習 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 04:33:42

• 大陸來的不管怎麽穿，都不會讓人覺得是ABC。 -abvysk2023- ♀ (69 bytes) () 02/06/2023 postreply 07:11:11

• 時尚是為了悅己，時尚路上眾人努力速度方向各異很自然，像不像ABC有什麽關係？就是像會不會有人說不像白妞？ -1001tmkx- ♀ (172 bytes) () 02/06/2023 postreply 07:26:49

• 這是哪跟哪呀，為什麽要讓人覺得是ABC？ -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 09:18:42

• 謝謝大家的關注，意見，和支持。 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 09:38:48

• 真可笑，為啥要像ABC？ -超級良民- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 17:45:13

• ABC 高人一等嗎？看不懂啊 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 07:17:05

• 我也這麽覺著。可能飲食結構有關。大陸以前來的比較骨感。不過看現在年輕的小留有些也胖得令人擔心 -pandachina1- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 23:19:49

• 仔細回複一下朋友們的評論… -GoneWithWind2- ♀ (619 bytes) () 02/06/2023 postreply 09:59:19

• 謝謝飄姐內容豐富的分享帖！美人+美食 的混搭秀挺新穎的，不過 ==》 -一舞所有- ♀ (625 bytes) () 02/06/2023 postreply 16:40:37

• 是應該多交流，大家一起分享，美美地健康地變老。 -GoneWithWind2- ♀ (117 bytes) () 02/06/2023 postreply 17:46:24

• 為你的熱情點讚 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 16:57:48

• 謝謝你 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 17:43:11

• 美女真陽光！下次擦點口紅，我好色：） -mandike- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 19:36:17

• 哈哈，是的，應該，謝謝你的讚美。 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/07/2023 postreply 04:11:28

• 點贊大氣的回復- 贊美和批評照單全收 波瀾不驚 -棉花糖- ♀ (0 bytes) () 02/07/2023 postreply 08:12:55

• 謝謝你的理解。曾經疾風橫雨，歎過雲豔卷涼，且惜如花時光，美美飄完人生。 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/07/2023 postreply 11:14:14

• 大長腿太讓人羨慕了，身材保持的真好。不僅基因好還自律，讚！最喜歡4的粉和13的綠 -Springinsummer- ♀ (0 bytes) () 02/07/2023 postreply 09:33:54

• 其實堅持一段時間，形成習慣，特別是飲食，時間長了，就不感覺辛苦了。 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/07/2023 postreply 11:20:24

• 我覺得你穿紫紅和墨綠好看 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 02/07/2023 postreply 17:53:51

• 墨綠和各種不同色度的綠，都喜歡。各種紅，都極少穿。習慣穿冷色調的，最近才開始試試以前不碰的顏色 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/07/2023 postreply 19:41:00

• 這身材先天就優勢，後天又保持的這麽好，隻有羨慕。襯衣每一件有每一件的特點，最喜歡粉色和白色袖子鏤空的:-) -Eliot- ♀ (197 bytes) () 02/08/2023 postreply 04:51:20

• 珍惜每一位貢獻了羨慕情緒的朋友，這是你對我的鼓勵！ -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 04:57:17

• . -雨女- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:51:18

• 比郎平矮多啦，哈哈哈 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:09:31

• 穿得好講究。我們都是體桖牛仔混一天 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 13:54:45

• 是，北美職場越來越休閑了。 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:12:39

• 有範兒！如果換披肩大波浪發型，可能增加嫵媚氣息 -品酒- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 13:05:45

• 多謝你的建議。現在越來越沒有耐心來弄頭發，都是洗洗梳梳就可以的發型。 -GoneWithWind2- ♀ (54 bytes) () 02/09/2023 postreply 17:49:41