身材管理，皮膚保養如同理財都是非常個體化的。需要花些時間學習基本常識，了解自己的情況，同時還要有執行力，把製定的計劃持久地執行下去。身材可以在1-2年有明顯改善，皮膚，頭發就需要幾年，甚至幾十年的堅持了。
現在有美顏相機，可以P圖，仿佛給皮膚護理上麵的鬆懈找到借口。但是皮膚是我們身體上最大的器官，這個器官的功能很大程度上會影響到生活質量。比如，年齡大一些會不適應寒冷地帶的冬天，因為皮膚幹，敏感，瘙癢，為此需要搬到暖和的地方。同時，我們人的眼睛對麵貌非常敏感，很容易看出一個人的“身體年齡- young vs. old”和“休息飽滿程度 tired vs. refreshed”。養成習慣關注自己的肌膚，可以及早發現身體的異常，皮膚頭發是健康的窗口。
我在皮膚保養上麵走了不少彎路。希望看到這篇文章的朋友們警戒：
1. 防曬千萬不能馬馬虎虎。紫外線是皮膚真層受損，膠原蛋白減少，黑斑沉著的罪魁。可以說，如果不防曬（包括avoidance, blocking and sunscreen)，用多少產品都沒用。防曬產品的選擇和用法是需要一些訓練的。我現在的選擇是chemical and physical combination sunscreen (zinc oxide and moisturizer containing), 每天用夠5cc, 用在臉上，脖子，手上的。外出玩的時格外用。不用每天都測5cc, 測一次，看你用的產品是幾個puff. 還有就是回購頻率。以前的防曬產品快半年才回購，那一定是沒有用夠。還有一個常見的商家陷阱：把防曬產品搞得賊貴，號稱多種功能。那一定要看成分，防曬霜的功能是防曬，有效成分就那麽幾個，和其他產品混合，我還擔心防曬效果呢。而且30毫升就50刀以上，6天就用完，即便算預充沛，每周換一個瓶子，也不環保啊。
2. 明確自己皮膚的類型，根據皮膚類型選擇產品。我的臉部皮膚屬於油性，要用foaming的洗麵奶，這兩年才搞明白。洗完要感覺清潔，但是沒有緊繃。我身上皮膚屬幹性，所以現在每次洗完澡，都記得全身用保濕產品。這樣就沒有了皮膚幹癢的問題了。
選擇產品，看活性成分，而不是廣告詞。比如如果想用視黃醇這類產品作為抗痘，防衰老的功用，要學習產品選擇和用法。我一開始選了：Retinol 2.0 + Bakuchiol Retinol Serum for Face with Clinically Proven Systane-A - Anti Aging Complex Antioxidant Wrinkle Repair。 這裏的2.0非常誤導，似乎是活性成分2%, 但是仔細讀產品說明，沒有任何地方表明這個數和濃度有關。後來真的用了Retinol, retinoic acid, 才知道前麵的產品沒有任何作用。現在看產品，那些”wrinkle repair, antioxidant”啥的，直接飄過，沒有可信成分的，我都持謹慎態度。如果你試過這樣的產品，有用，當然可以繼續用。但對沒有用過的，我個人認為用成分明確的產品，容易預測效果和耐受性，更有效。
3. 建立和完善自己的常規(Routine)，從建立好的習慣開始，不用著急達到最終目標。我的教訓體現在用Skin Medica Lytera 2.0 System Advanced Pigment Correcting System的過程。當時想改善臉上的斑點。在沒有對產品成分做好研究的情況下，把自己全部的常規停下來，用這一套產品。結果產生皮膚過敏，隻好全麵停止，花了很長時間才恢複。這套產品裏有兩個產品有酸性成分(BHA/AHA), 作為去死皮，控痘的辦法，是不能和retinol產品一起用的（可以一個早上，一個晚上，或者隔天）。Retinol產品本身在最開始用的時候，產生副作用的幾率很高，建議不要和其他致敏產品同時開始(比如BHA/AHA). 當時都不懂啊，一把辛酸淚。
4. 把每個產品用明白，尤其是活性成分的產品。這樣才可以調整。耐受性好的產品，才能堅持，持久才能見到效果。以前選產品都看牌子，shiseidolanco, lancome, LP, Estee lauder. 看誰的廣告詞寫得令人心動，哪家有促銷。比如以前用過的Lancome ABSOLUE REVITALIZING & BRIGHTENING SOFT CREAM, 產品本身是 -facial moisturizer，卻marketed as “visibly reduces fine lines and wrinkles, while rejuvenating skin with firmness, radiance” 這怎麽可能。皺紋，皮膚鬆弛很大程度上是膠原蛋白減少，什麽成分可以提高膠原蛋白產量？成分裏有“Grand Rose Extracts”， 是什麽東東？有數據證明它能提高膠原蛋白產量嗎？所以把這個產品當成保濕，皮膚不幹，就好了，其他作用不必太上心。那如果是這樣，為什麽不買no-nonsense的產品 -CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion | Night Cream with Hyaluronic Acid and Niacinamide | 起碼這裏的Hyaluronic acid and ceramides有多方麵的數據證明對皮膚的好處。同時再去考察能夠真正祛皺的產品。盡量多和自己比較。每個人的年齡，經曆，基因，生活環境，不一樣。別人的經驗隻能作參考哦。
我目前的常規：
早上：
如果要清潔 - BHA產品 (exfoliating, 去死皮）
20% Vitamin C Hyaluronic Acid Serum + CE Ferulic Acid （新增產品）
防曬（含保濕）
CC cream (希望以後皮膚好了，就不用這一步了）
白天的時間裏：
保濕產品
防曬產品補充
晚上：
清潔
保濕: Hyaluronic acid + niacinamide
Trentinoin
戴上提拉帶-睡覺！
口服美顏產品：膠原蛋白，魚油, 納豆
跑步時候的防護（長袖+長褲）：
去年的記錄：
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