男生也是這樣呢，可以Google "gym face" 找到很多相關信息

我現在有這麽幾個總結啊，還在實踐中，所以無法評判效果：

1. 上肢啞鈴動作要小心，有的動作直接加深法令紋，做動作的時候看鏡子，有這樣問題的動作少做。很多男生也是這樣的。

2. 運動多樣化，限製擼鐵在每周兩次，每次不超過45分鍾，我最近加了瑜伽和跑步

3.保證足夠得睡眠和性愛

4. 飲食裏碳水成分，不要太少，蔬菜成分太多就麵有”菜色“，我們人還是雜食動物出身。LOL

5. 臉部按摩和刮痧是會有用的。

6. 美容護膚方麵得單獨聊

所有跟帖： 

• 我現在就是少吃，最多做幾個sit-ups，長期補充的膠原蛋白 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 09/07/2020 postreply 12:50:43