我做的慢一些是希望大家都能跟著一起做，鍛煉演示的視頻在於能給觀眾帶來能一起鍛煉的感受， 因為我知道

很多視頻，動作並不難， 很多人看了知道了但不會跟著做或者一起鍛煉， 其實並沒有辦法從中受益。所以昨天視頻發了之後，好幾個朋友說很早就知道這些動作， 但從來沒有去鍛煉，去堅持，因為我做了這些動作，能跟著一起做感覺很不一樣， 有幾個朋友經常用電腦的，做了之後覺得肩膀和脖子特別舒服。

然後緊接著，晚上8點我就帶著時尚群（微信群2）裏的幾個朋友們一起做了一次，zoom做的，感覺非常好， 還是需要有個環境一起做， 另外我做這個視頻也有一個目的就是讓大家看到一個普通人，堅持做了這些大家都知道的頸部拉伸鍛煉後， 能有什麽樣的變化， 變化是挺大的，也是一個鼓勵， 我能做到，大家也能做到，需要堅持而已。

謝謝你提出的這個問題，也給了我一個機會解釋為什麽這次視頻節奏並不快，說話也是語速比較慢。 我想在氣氛上把拉伸的感覺表現出來，要慢，要listen to your body， 慢慢的拉伸去感覺