減肥 -73 Lbs， 運動減肥，快速見效 | Jenny Jia 減肥運動篇 | 都是幹貨

 

 

大家好，今天講的是減肥的最後一個階段，運動減肥。

 

這個階段也是減肥最有成就感的階段，是你控製了飲食攝入後加大了運動量的階段，你的體重會有明顯的下降，這個階段其實非常簡單，就是少吃多運動，大量消耗卡路裏，把肥肉都甩掉。今天這個視頻就是一個普通人減肥的心得分享，我沒有那麽多時間泡在健身房裏， 什麽樣的計劃更適合我們勞苦大眾有家有娃的大媽們， 什麽樣的時間安排能讓自己避免減肥過程中吃太多， 什麽樣的心理因素要克服（我個人覺得女人減肥過了心理這一關就離成功不遠了）， 這個視頻很短但很有用， 都是幹貨：

 

運動過程中的一些問題：

 

工作了一天，鍛煉了這麽久，不能對不起自己？

 

胳膊，大腿和肚皮都有肉，先減哪一個？

 

我想請個私教給專業意見，好像有點無從下手？

 

有沒有小捷徑？ 

 

視頻來了：https://youtu.be/kl0Ovcj2x9A

 

感謝大家收看，喜歡的朋友們請點讚訂閱，分享鏈接給需要的朋友們，讓更多的人收益

 

我們都能變美女， 都能穿著漂亮衣服，開心的在陽光下。。

 

JennyJia | Highland Park

 

**應大家要求，下一期講牙齒，我的牙齒這些年變化很大，從不整齊有點發黃的齙牙到現在的整齊+白裏透亮，有一些很容易做到但被很多人忽視了的細節和技巧，很快上傳。LOVE

 

 

所有跟帖： 

• 讚自律的女人。減肥成功的女人都是有毅力的。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/16/2020 postreply 10:03:11

• 謝謝你，其實到了後麵就不是自律了，是習慣，這個上次視頻我也講過，培養出來一個好習慣非常受用 -JennyJia- ♀ (120 bytes) () 06/16/2020 postreply 13:07:34

• 前二天看伊能靜婆婆想減肥的視頻好歡樂。貼在這裏大家樂樂。 -kathyzh- ♀ (84 bytes) () 06/16/2020 postreply 13:28:58

• 笑壞了 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/16/2020 postreply 15:28:37

• 根據我的經驗，在家不上班無所事事的時候，最容易減肥。上班節奏快+在家做重體力勞動很催肥 -lookatme..- ♀ (26 bytes) () 06/16/2020 postreply 15:32:59

• 我也發現工作壓力大，確實減不下來 -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 06/16/2020 postreply 17:09:52

• 哈哈， 每個人的經曆不一樣，我出門上班的時候特別容易瘦下來，在家，--主要是到處都是吃得 -JennyJia- ♀ (384 bytes) () 06/16/2020 postreply 17:25:13

• 美女你講的太好啦，包括你前期提到的胃的大小的問題，說到點上了。很喜歡你的視頻。！！繼續：） -mandike- ♀ (0 bytes) () 06/16/2020 postreply 18:57:38

• 我永遠記得馬未都先生說的女孩和婦人的區別：側麵的厚度，胃部一厚就沒有女孩的型了：） -mandike- ♀ (0 bytes) () 06/16/2020 postreply 18:59:34

• 謝謝你的喜歡和讚：）） -JennyJia- ♀ (349 bytes) () 06/16/2020 postreply 19:42:27

• 幹貨滿滿，謝謝！堅持真的不容易！ -珠瑪- ♀ (0 bytes) () 06/17/2020 postreply 16:39:11

• 我晚上少吃一點睡覺時肚子就餓得咕嚕咕嚕的，一夜都無眠啊！ -天芷蘭- ♀ (0 bytes) () 06/18/2020 postreply 19:13:22

• 太有毅力了！ -我要瀟灑走一回- ♀ (0 bytes) () 06/19/2020 postreply 08:29:19