吃貨減肥163 lbs，技巧+秘籍， 減肥老司機帶你走一個 | Jenny Jia

大家好，過去8年裏的三次減肥 生了三個娃，分別減肥數量是73lb，45lbs和45lbs 加起來是163lbs， 我是普通人，也是個吃貨，今天我跟大家聊聊吃貨減肥的一些技巧。

我成長在一個大家庭，家裏好幾個專業廚子，都是飯店裏大廚房那種廚子， 小時候的記憶，逢年過節，奶奶家的廚房不大，同時做著好幾樣菜，各種香味，蒸炒煎炸，我們幾個小的在一邊追打嬉鬧。。轉眼自己孩子們都到了調皮搗蛋的年齡，每次回去總是有一大桌菜和一大家人等著我，小姨是個麵點廚子，每次都坐我旁邊，每上來一個麵食，不論是油餅酥饃還是包子餃子，都會一一講述怎麽樣做好吃，口感好，不同食材不同做法的區別，看似細小，吃貨行家一吃便知道這個人做飯路數，道行的深淺。很多年後的我，飄洋過海更是品嚐到了很多不同文化和傳統的美食， 味蕾似乎更加強大。我形容吃到好吃的cheesecake 好像月光下海浪澎湃的濃鬱感， 我形容吃到意想不到的美食腦海裏會有煙火突然絢爛的感覺。

 

對， 我是一個高級吃貨，也是因為喜歡吃，所以品嚐，再品嚐，好吃再吃一口， 後來就淪落到胖起來一發不可收拾的結果，雖然這三次減肥都跟懷孕有關，但懷孕前的體重現在想想路人叫我大姐也是有道理的。

今天我把吃貨減肥中遇到的一些問題做個講解，有很多我自己總結出來的技巧，非常有用。減肥這個事情，如果你下定了決心， 一定不要看看就算了，不要當熱鬧看，希望你能把這些有用的東西用起來，希望想減肥的你一定能減下去！加油！！

高清視頻鏈接： https://youtu.be/5--EMqPmxIM

小窗口視頻：

喜歡的朋友記得點讚和訂閱我， 我會在下一期講解運動和減肥後期的體重突破。後麵幾期也有應好幾個網友要求會講牙齒和頭發的保健，我的經驗和很多辦法都是幹貨，不會花很多錢，但要用心。

謝謝大家

Jenny Jia | highland park 

Instagram：@itsjennyjia

Wechat： Jennyjia003

 

所有跟帖： 

• 我每次差不多也是按照你的方式能減下來，可是很難保持呀，有什麽好辦法呢？ -charlotte- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 15:44:38

• 很難保持是因為你的習慣沒紮根進去， 要麽減的太快，要麽就是沒有刻意回避身邊的誘惑， 比如 -JennyJia- ♀ (452 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:51:44

• 太對了，我通常經過調整飲食一個星期就可以減下了3公斤左右，但是麵對美食的誘惑又很快胡吃海喝，嗬嗬，在櫻桃樹下又回來了 -charlotte- ♀ (0 bytes) () 06/13/2020 postreply 02:39:52

• 這點也說明你的新陳代謝非常好，所以加油，隻要注意一下不要經常被好吃的誘惑了，很容易能達到一個滿意的BMI -JennyJia- ♀ (225 bytes) () 06/13/2020 postreply 17:54:37

• 我怎麽覺得你特適合在電視台工作啊！ -cowwoman- ♀ (32 bytes) () 06/11/2020 postreply 18:00:47

• 嗯， 現在很多自媒體都比電視台做的好玩，也賺的更多，我們都要加油 -JennyJia- ♀ (343 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:52:41

• 拍攝這麽專業！請問你是用攝像機還是手機自拍的？ -FancyTeacup- ♀ (17 bytes) () 06/11/2020 postreply 18:39:13

• 我一直用sony' a 6500 一個鏡頭，定焦的， -JennyJia- ♀ (180 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:54:34

• 講得好！拿小本本記下來了！謝謝好經驗分享！ -珠瑪- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:12:32

• 謝謝你喜歡：） -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:54:56

• 謝謝分享，視頻做得真棒，向你學習！ -天芷蘭- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 20:19:21

• 謝謝親愛的手動讚！很開心有你的鼓勵！ ：） -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:15:10

• 讚毅力！不過我怎麽覺得人生唯有美食不可辜負膩？ -kongfutiger- ♀ (126 bytes) () 06/11/2020 postreply 21:08:17

• 你所謂美食就是高糖高油高鹽，享受生活是需要好身體的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 23:36:33

• 你怎麽知道的？你說的這些重口味我都不愛 -kongfutiger- ♀ (210 bytes) () 06/12/2020 postreply 01:14:26

• 享受美食並不代表把桌上吃得都吃掉，好身材的吃貨一定是存在的 -JennyJia- ♀ (637 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:11:45

• 謝謝分享，healthy diet是一個habit,不是毅力。我現在看到油炸的或者高糖的自然而然就會有厭惡感 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 02:03:01

• 你提到的全維他命補充非常好，很多時候我們peckish,其實是身體裏缺少某種微量元素 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 02:11:13

• yes！是的 -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:14:21

• 很喜歡你的視頻，謝謝。 -美玉有瑕- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 03:20:46

• 謝謝你的手動讚！謝謝鼓勵！ -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:01:27

• 要自律，抵抗美食的誘惑，謝謝分享！ -Timeaway- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 03:51:18

• yes！！ -JennyJia- ♀ (343 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:02:03

• 視頻拍得好專業，你的狀態真好！一個問題：紅糖可以吃嗎？ -fiveApples- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 03:58:43

• 好問題！ 本質上來講紅糖和白糖都是糖， -JennyJia- ♀ (750 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:00:44

• 喜歡你分享的視頻，很專業，很漂亮 -穎媽- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 07:54:32

• 謝謝你的鼓勵和點評！ ：） -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:02:37

• 視頻做的真好，非常有效的信息。感謝。 -dyagonw- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 11:04:39

• 謝謝親愛的！謝謝你的肯定：） -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/12/2020 postreply 11:08:37

• 親，錄像做得真好，非常有條理，有做視頻的天賦，必須讚。 -liren- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 13:41:44

• +1 -影雲- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 22:07:22

• 謝謝你：））） -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 06/13/2020 postreply 08:38:57

• 謝謝你的鼓勵！這兩次做視頻稍微有點經驗了 -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/13/2020 postreply 08:38:35

• 注意到你的牙齒非常漂亮：） -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 14:17:19

• 我打算下麵就做牙齒保健, 謝謝你的關注：）） -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/13/2020 postreply 08:40:02