條條大路通羅馬

就我本人而言，先從跑步開始， 每天3K， 4K，5K一直到現在7-8K左右。天氣太熱就減一點裏程，速度放慢一點。同時控製每天的卡路裏攝入。

1個多月前體重和體脂率明顯下降後，上了力量訓練。 現在30-50分鍾有氧加30-50分鍾無氧，每周5次，加上飲食注意。

也有人用遊泳，瑜伽，舞蹈等達到目標。