下蹲，包括深蹲或半蹲，姿勢不對，都會傷膝蓋。

要自己摸索，覺得膝蓋不對勁，馬上減量，另外特別注意姿勢。我最大的體會是，一定要注意下蹲時膝蓋的位置，腳要外八字的位置，膝蓋要與腳尖同一方向。膝蓋不要和腳尖垂直，最好有兩寸左右， 越與腳尖近，甚至垂直平行，越傷膝蓋。