你的情況和我一年前很像，但我的年齡比你大（35+）。生老二前，170 lbs+, 月子後開始每天推著孩子走兩圈，做產後瑜伽, 遊泳。都是非常Reasonable 的運動量，而且因為母乳喂養，從來沒有節食，一點也沒有。到孩子五六個月時，體重就降到137 lbs+, Size 8, not fit. 然後我覺得到了個瓶頸，體重下不去了。但是決心很大。我就去GYM (JCC), 找了個Personal Trainer, 一周一次肌肉訓練，自己再加兩次CADIO., 練了十周。十周後，我可以參加group class, which is more fun, 就停了Personal Training. 以後堅持2-3次鍛煉，每次0.5-1 小時。現在一年後，體重125 lbs+，Size 4， much fitter than a year ago. 雖然還沒有回到生老大前的體重，但是身材比生老二前還好。別看我現在寫的輕鬆，一年前我可煩惱呢，覺得減肥好難，是世界上最難的事情。而且我是個沒有什麽毅力的人，我都可以做到，我想你也一定可以。
我的體會：
1。要休息夠，特別是睡眠充足。新媽媽容易睡不夠，很不容易做到，但是盡量做。
2。參加GYM很重要，特別是一個能給你看小孩兒的GYM。我去JCC， 盡量找孩子精神好的時候，他在child care 不哭，我也能鍛煉的比較安心。至少一天裏，那一個小時，我可以Worry Free. 對我的身心健康太重要了。
3。神馬都是浮雲，鍛煉 才是王道。鍛煉以後，心情好，精神好，力氣也大了，帶小孩也容易的多 （小孩很重的），脾氣都會好。人家說產後一年鍛煉特別有效， 因為新陳代謝快，新堆積的脂肪容易減下去。加油啊！
4。小孩也要出去走走，圖書館，公園，甚至帶他們買買東西，都是調劑。總在家裏，他們會很煩人的。誰都受不了。
5。Don’t feel guilty. 媽媽好了，孩子才會好。你做的一切對你身心健康有利的事，是對孩子最好的。
6。鍛煉時，不用三天兩頭去看秤。身材先fit, 然後體重慢慢會下來，因為肌肉比脂肪的比重大。千萬不要著急，也不要鍛煉過度，那也會累和心情不好。九個月 長上來的肉，身體也需要時間慢慢消耗掉，不要對自己太苛刻。現在我是：健康第一，身材第二，時尚第三。
就寫這些吧。祝你下定決心，早日成功。I was looking for the best exercise to lose weight, then I found out that the best exercise is the one the you will actually do.
選擇“Disable on www.wenxuecity.com”
選擇“don't run on pages on this domain”
