學習太極拳的體會

學太極拳，練太極拳已有五年半多了，前兩年，是找對老師，一招一招的學85式。以後這三年多，還是在逐漸練習改進所學的85式老架太極，通過每天的習練，與老師和其他好手的交談，進一步認識太極拳，確定學習的方向。

現在許多太極拳的文章與視頻的觀點，有時互相矛盾衝突，仔細想來，其實此太極拳非彼太極拳，所以會如此。

 

我個人把太極拳分成兩大類: 傳統太極拳與現代太極拳。傳統太極拳，是嚴格按照太極原理打拳，不求美觀，向內修行。追求的是心靜，去除拙力，讓身體內的經絡通暢無阻，逐漸用意用勁打拳。現代太極拳，是在傳統太極拳的基礎上發展與改變而來。增加太極拳的外形重視度，吸引百姓的興趣，讓太極拳大眾化，如簡化太極拳，競技太極拳，對傳統太極套路的改編等等。其特點是動作向優美方向發展，可以表演演出，組織比賽，或多人整體動作劃一的演示，是向外修行，展示英姿健美。

兩種太極拳均有養生作用，傳統太極拳注重對自身的內體調節，調息調氣調神。現代太極拳盡管減弱了內體調節的功效，但手腳也在動，也是猶如慢走一樣的運動，另外打的漂亮，參加比賽，表演，有得到獎章與讚賞的機會，心情愉悅，身心健康也是養生的一個重要部分。

現在學太極，一般都是從現代太極拳開始，一套拳架學完後，逐漸開始分化，似乎大多人轉向現代太極拳的方向。這也符合現代太極拳產生的初衷。而我則轉向了傳統太極拳的，原因是，1，自身條件差，身體僵硬，協調性差。2，覺得傳統太極拳更適合中老年人的養生需求。隨著漸漸老去，自身對傷病的愈合能力逐漸變慢變差，防止受傷是中老年人的一個重要課題。盡管習練傳統太極拳，似乎枯燥乏味，但仔細去體會太極拳理在動作中的作用，不斷修正，循環進步，也是其樂無窮。一輩子可能就練一套拳，盡管從外形看，差不多，但對我而言，每過幾個月，有新的感悟，對太極拳理，以至於道教的理解加深，都會在漸漸老去的時光中，更加讓我心平氣和。

對於教太極拳的教練們，我覺得合格的老師，他們一定是深得傳統太極拳的精髓，他們的功夫也是從長期習練傳統太極拳而積累下來的，傳統太極拳修練的一個不利之處是需要一個人靜心習練，與平和寧靜中體會內在的變化，不是靠拍照拍視頻可以體現的，缺乏推廣宣傳手段，太極拳教練們不得不借用現代太極拳的辦法，去招攬學生，就像現在很火的遊龍拳，至所以火，是有一位道長高手利用其良好的身體素質與太極功底，把遊龍拳打的非常優美漂亮，吸引了大眾的眼光，因此想學的人大增，讓許多高手都可以開班授課，開拓了商機。這似乎也是以教太極拳為主的好手謀生或致富，而不得不如此的一個無奈之舉。至於入門後，是向什麽方向發展，全憑學生自己的想法了。

為了更好地闡明傳統太極拳的練習，具體講一下我這幾年習練的一些體會。開胯是學太極拳者都聽過的基本要點。至於如何開胯，相信網上有各種教法竅門等等，我初練太極拳時，也是如墜雲中，還差點損傷膝蓋，一年多後，才知如果是按虛領頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，鬆腰這幾個要領去打傳統太極拳，開胯就會自然形成。所以不是因為開胯了，才可以練好太極拳，而是因為打對太極拳了，胯就會自然而開。踢腿時，單腳站立，也是如此，身體中正了，腿腳放鬆了，單腳站立才容易穩。許多學太極拳初期，追求的太極拳動作要點，現在回想，其實都是正確打傳統太極拳時，人體的自然反應，無需像初習時，強行模仿，反而容易受傷。

打太極拳，首先要鬆。對這個鬆的理解，剛開始練習了二年太極拳，也就停留在是放鬆，手如柳枝，隨身而動的階段，但現在，認為鬆不再是一味地放鬆，不用力，而是讓意念可以隨時抵達需要它去的地方，身隨意走，暢通無阻，自然就會鬆。

不過講起來容易，做起來很難。需要反複習練與感悟。慢慢來。功夫是靠慢慢練出來的，但是首先是要有奔向正確目標的思想，這個思想的確立來源於拳理與良師的指導。從深一層次上講，太極拳是一門哲學，是通過學與練二個階段循環往複，逐步提升的。需要用辨證的方法去看待，學習與練習，比如說，"一人一太極"，"太極拳是練出來的，不是學出來的″，這些至理名言，在練習過程中，非常重要，讓人有耐心，有恒心去練，但在學習階段，學習太極基本拳理，規範動作時，就不適用了。好的老師都是在正確的時候，有針對性地講這些至理名言。肓目地聽從，用在錯誤的階段，會造成適得其反的效果。

一個太極愛好者與初學者的一點點體會。希望得到大家的批評與指正。