2022年50屆休士頓馬拉鬆 我完成了全馬 創造了個人最好成績 也獲到了Boston 馬拉鬆的報名資格，這意味用兩場全馬，達成了萬千跑者心中神聖的向往。注定1月16日這個日子在我的平凡人生中成為難以磨滅的記憶。
***背景***
身高177，體重160，從事長跑活動近4年，從小喜歡田徑和球類，校隊積極分子。首馬2019達拉斯全馬，2021三場半馬（Irving Marathon 03/21, The Colony 10/21， Toyota Music Factory 11/21。首馬雖然成功達成破4目標，但沒有享受比賽，留下了痛苦的回憶和不自信的陰影。Hit Wall跑崩的滋味挺難受的，生無可戀地跑在路上，大腦和肉體激烈地較勁，各種想法像海浪一樣，動搖著我的意誌，一次次試圖擊垮它。跑到20邁左右，時間已近中午，在強光的照射下，我的眼睛努力尋找著加油打氣的隊伍。平山兄從後麵喊著我的名字，我剛呼喊出“加油”，他已經和我擦肩而過。我的腿像灌了鉛，掉速直到終點。就這樣，帶著五味雜陳的心情，我領取了完賽獎牌，首（瘦）馬用時3:50.
***技術和裝備***
比賽鞋： Adizero Pro 2, 壓縮長褲，Nike背心，袖套，導汗帶，補給腰包，能量膠，鹽丸（手腕配速帶打包遺漏）Garmin 935 表。
休馬賽前目標3:29(hr:min) Pace 7:45 (min/mile)。各種原因，賽前兩周調整目標到3:25, 說到這個，也得提提大湖繞圈的群跑。一個不故意，我一個不參賽的吃瓜群眾，拉爆了跑達馬的，讓我情何以堪。翔子(跑群大牛）聲稱，如果我在休馬不好好跑，就不要回家。
有了目標，我打算跟Pacer. 休馬的規模和水平是全美一流的，我和剛認識的美女Jessie怎麽都找不到Pacer。快到起點了，我們遇到了風雲大師。看著我倆迷惑的表情，風雲提醒位置太靠前了，不想被拉爆的話，我倆應該撤到合適的配速隊伍中。邊撤邊找，終於找到了Pacer 帥哥和美女（沒錯，兩位）。這時離開賽還有5分鍾，國歌開始了，歌手唱功很好，名字我沒聽清，歌聲仿佛像一股暖流，頓時讓氣氛活躍起來。我也開始蠢蠢欲動，準備扔掉套在身上的垃圾袋。這種加厚的袋子非常實用，抵擋寒冷和大風。慶幸的時候，警覺性可能就放鬆了，這時我犯了一個小錯誤。習慣使然，我想測一下表，按下了啟動鍵，這就是為啥上傳數據的時候，起跑時間比實際早了3分鍾。這是不必要的動作，對自己的表不要懷疑，就像戰士相信自己手裏的槍。
第一邁手表顯示，配速7：58. 我和Jessie 處於pacer身後，我們覺得這個配速合理，身體要活動開，隨著時間，肌肉中的血液在增加，神經係統也逐漸興奮起來。途中經過水站，我先觀察一下，不急著改道靠邊，而是取靠後的水。謝謝自願者，休馬的水站令人放心。到了第四邁，我開始吃第一個能量膠，也脫去了身上最外麵的那件短袖體恤。由於戴著遮陽鏡和手套，一不小心，脫衣服很容易出狀況，幸好沒事。扔掉衣服，心情也覺得輕鬆了一點。到第六邁，補了第一顆鹽丸，也是唯一的一顆，計劃在第13邁再補一次，可惜第二顆脫手了。過了大坡，賽程過半，我不時低頭看看表，心率穩定維持在150附近。手表的配速我不太留意，這也是跟pacer的福利。我看過官網對pacer team的介紹，有經驗的果然不一樣，讓人心裏踏實。
長話短說，按部就班地跑到20邁。自己的跑姿還算穩定，隻是時不時要對線路上調整，主要是給自己一個舒適的前進通道，避開某些跑姿誇張的。雖然小小的身體接觸難免，我還是覺得可以避開的話，盡量在不改變自己節奏的前提下，創造一個舒適的氛圍。結果證明，在終點回放的錄像，我認出最後幾個被拉爆的，都是中途跑姿不穩定的，。
過了20邁，內心的蠢蠢欲動又開始了。但是這次是積極的，是我所期待的。這種企圖心俞強烈，意味著我的餘量足夠應付餘下的6邁。 可以提速嗎？我的內心是糾結的，是不是該保守一點？有些教訓提醒我，狀況常常出現在最後6邁，甚至有些精英跑者跑崩的時候，離終點才2邁。
糾結是短暫的，不知不覺又過了一個水站。趁著大家拿補給，我處在了隊伍的前部，要減速才能跟在pacer的身後。這時我看到有選手已經加速，逐漸脫離pacer。槍打出頭鳥，我心裏就這樣說服了自己，在21邁開始放飛自己，以7:20配速爽跑了4邁，離終點還剩2邁。
我低頭看了一下表 3:02(hr:min). 我開始笑了，從內到外的喜悅。不出意外的話，我就可以拿下這場比賽。賽前我不去想太多，成績都是浮雲，畢竟這場比賽是首次外地的賽道，對我是全新的體驗。這時我開始禱告，感謝一路的平安，我完全可以將未完成的比賽，放心交托。想到這裏，全身非常放鬆，不需要掙紮，不需要大口大口呼吸. 耳邊開始傳來觀眾的呼喊, 加油聲此起彼伏，"Go, Bryan" 休屯的觀眾太熱情了. 結果3:22(hr:min), PR 28min, BQ.
賽後心得：
- 大部分訓練計劃都是好的，合適自己的就是最好的。跑4天，交訓2天，休1天。這是適合我的安排。每周都有速度和有氧，操場離家不遠。賽前幾次長距離。
- Dash跑群周大哥寫的休馬的總結要讀明白，實用性強。周大哥的用心和專業都體現在了他的總結裏了。
- 賽前盡量控製不必要的體力活動，多歇腿，expo 別花太多時間。晚餐簡單點，午餐加碳吃正常飽。
- 休馬的休息中心convertion center 可以賽前活動拉伸。如果需要慢跑，應該到室外，裏麵會不方便，六點多就進來好多選手。
- 及時查看完賽結果。手機app如果更新很慢或著無更新，這個可能是發生了技術故障，官方計時裝置對你的chip沒有反饋，導致你的無效出發。這種情況很罕見，一旦察覺，盡快聯係大會組織，要求修改結果。
- 比賽鞋是大家普遍關心的重要裝備。神鞋雖好，但是除了Nike，可以試試其他廠家的。合不合適，自己腳說了才算。
- 舊襪子有大用處。不透風還保暖，脫起來也方便，如果你舍不得扔手套，那就試試棉襪子。
以我們的朱姐前輩的話結束，”最不愁的是路“ Be Who You Are
達拉斯
1-22-2022
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