失眠2

繼續記錄失眼問題，上一篇得到一些文友的建議，我會考慮的。另外前兩天聽了以下的講坐，我覺的也挺有用的。

這裏講了大腦後基部的一腺體分泌四種物質，對大腦的不同作用。因為是邊幹活邊聽，沒有記下具體的，哈哈，記憶力差了。其實不是，是沒有集中注意力。我還會再仔細聽的，先記下來，否則會忘掉。

首先作者講了人在休息中對大腦的作用。首先睡眠的前四小時是以排毒為主的，如果睡覺晚了會影響大腦這方麵的工作。而大腦的排毒對大腦的正常代謝活動是非常重要的。最好的入睡時間是9-10點，而且建議室內要暗，新鮮空氣，最好開窗，這個冬天我做不到。但房子夠大，空氣循環應該還是不錯的。另外不要看手機。還有很多其它的，記不下來了。目前先慢慢提前睡覺時間，不要熬夜。

睡眠的重要性不隻是白天精神好，更重要的是保持大腦的活力健康，避免老年癡呆的發生。

另外有一個講她試了各種方法和藥物，目前最有效的是睡前按摩腿腳各十分鍾，－共四十分鍾，這個可以馬上做起來。

另外下周開始用生脈飲：黨參，黃芪和麥冬。這個會單獨試一周。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 看過一個視頻，隨著年齡增長，大腦的工作方式也不一樣，學著適應也是對大腦的保護，記憶力下降不見得就是真的腦子不好使了，總之 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 14:42:12

• 要愛護大腦，先把酒精戒了，咖啡因減少攝入，改善睡眠。 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 14:43:31

• 我酒，煙咖啡都不沾的 -pingtoronto- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 15:45:02

• 那挺好啊，睡眠問題很複雜，我們這裏有英國leading水平的sleeping clinic,睡眠也可以通過訓練改善，我用 -燕然山- ♀ (244 bytes) () 03/11/2024 postreply 15:59:21

• 我入睡沒問題，主要是半夜醒來難再入睡 -pingtoronto- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 18:21:17

• 失眠很難對付的，幾點睡不著代表對應的器官嚴重虧損，一損俱損。 -藍色的星空- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 20:40:33

• 加個tip，降低溫度也有幫助。比如降到68F -位酷哥- ♂ (0 bytes) () 03/12/2024 postreply 07:09:43

• 謝謝，這個有道理。我家夜裏調到十六度 -pingtoronto- ♀ (0 bytes) () 03/12/2024 postreply 11:20:37