每天的卡路裏計劃

每天的卡路裏計劃

 

早餐

 

1杯2％低脂牛奶，125

50克麥片 35

1個雞蛋 35

1份水果 75 

共計270

 

午餐

 

200克米飯 260

150克雞肉 350

100克雜菜 60

共計 770

 

晚飯 

 

2片麵包 150

1碗羊肉豆腐蔬菜湯 算 500

共計650

 

其他:

 

1杯桔汁: 110

1小把核桃: 150

 

總共:1950

 

當然這些數是網上抄來的，同一東西有不同說法，我是碰上什麽抄來就是。

 

我現在比18歲的時候重9％。按這個標準控製飲食，體重呈緩慢下降，不能指望也不必追求回到18歲，再減5％大概還需要一年多時間。

所有跟帖： 

• 俺是該吃啥吃啥， 每晚一大碗米飯。 堅持日走萬步， 俺都瘦了。。。 -老9不能走- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:08:20

• 閃到腰，在床上躺2個星期，很快胖回去。。。 -溫村- ♀ (167 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:16:34

• 嗯， 還是得慢走2000步 -老9不能走- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:37:12

• 有點單調，這年頭監獄裏每天晚飯還都不一樣。 -偶爾短路- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:11:34

• 當然每天不一樣。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:52:45

• 隨便吃，覺得吃多了，餓一頓，會不會更好實施 -閑逛的人- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:27:04

• 不用抄 很難記住 -WenWen.- ♀ (331 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:35:41

• 每餐一到兩拳頭大小的蛋白質類？ 俺比了比俺的拳頭， 那得是六隻雞蛋！ 太多了 -老9不能走- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:40:24

• 就算6個雞蛋 也不到500卡 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:50:14

• 下個薄荷 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:39:59

• 難的是這麽堅持吃半年。吃這麽少，便秘會找你，到時候要自己找解決辦法。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:46:10

• 建議晚上的兩片麵包改成兩個白煮蛋 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:53:24

• 我曾經算過 2000卡輕鬆過 還沒算零食 我不忌口 也不控製吃多少 我喜歡吃飽飽的 我每天早上測體重 標準體重就行 -hhhh- ♀ (345 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:57:20