血糖那本我也看了，蠻實用的

雖然目前還沒有血糖問題，但是隨著年齡增長，還是要小心的。

另外我家領導幾個月來通過調整飲食（不是單純的節食），減掉了8公斤哦，對50+容易發福的年齡來說，真的是太不容易了

所有跟帖： 

• 減重百分比是多少？前兩年我減碳水，一下子就掉了10%多，嚇得我趕緊又停住。不過我家的目標從來都是增肥。我妹妹前兩天還嚷著 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 08:35:26

• 書是關於如何飲食以保持血糖，避免大幅度波動，很實用易行的一些tricks。 -風雨皆有情- ♂ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 09:20:57

• 大幅度波動固然不好，但以長時間中低度血糖升高換來的減少高峰也不好，造成的危害有所差別而已 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 13:46:47

• "以長時間中低度血糖升高換來的減少高峰也不好" - 我看了幾遍，還是不太明白，能解釋一下嗎？ -風雨皆有情- ♂ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 18:16:23

• 就是說不能一直餓著 -軍大衣- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 09:29:20

• 有個概念叫 AUC, area under the curve, 就是那個血糖曲線下麵的麵積，就是微積分的積分 -GoGym- ♀ (394 bytes) () 09/05/2025 postreply 09:59:45

• 我就記住area吧。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 10:51:00

• 懂了，謝謝！ -風雨皆有情- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 16:18:37

• 暫時還不到10% -軍大衣- ♀ (104 bytes) () 09/05/2025 postreply 08:59:32