至於速度

我理解確實先要練習長跑，跑得長，然後再練速度。就是：

第一年，慢慢跑，越跑越長，計算裏程，別計較速度。別急。

跑一年後，你可以動不動就十英裏以上了，改為：周末慢跑長跑，周日之間練速跑。雙管齊下。