4個月宅家減重15磅

來源: 頂級朋友於 2020-08-08 17:08:08 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

平常經常出差在外麵吃飯，盡管非常注意，隻吃魚和沙拉，可是體重根本不會減。父母都有糖尿病，我的姐妹都得了糖尿病，我是唯一幸免的，但是糖尿病指標也是正常高限。目前在家辦公，決定減肥控製體重。病毒也喜歡胖人，所以必須減肥。

由於GYM 也不敢去，所以基本除了每天走路，平常去GYM也省去了，我隻有調整飲食。首先我用薯類代替一半正常食物，比如早餐吃小米地瓜粥，土豆餅，午餐吃點水果和沙拉，晚餐吃黑米飯或者糙米飯。其次超過12小時不吃東西，晚餐早些，5點以後不吃東西。這樣就減了10磅。

以前沒時間，家裏存了非常多的茶葉，在家辦公開始喝茶，最後隻剩下普洱茶餅，就開始喝普洱茶，竟然又減了5磅，4個月減了15磅。當然可能在家休息的好，睡眠好幫助了減肥！我先生是個肌肉男，竟然掉了20磅，當然了，也可能掉的是肌肉！