蹦床3年半及年終匯報

來源: 於 2018-12-29 08:09:46 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

蹦床3年半及年終匯報

 

 

從2015年6月初，知道有蹦床這個事兒後，就開始蹦床，眼睛一霎，居然已經3年半了。3年半中，幾乎天天都蹦，一天2次，每次4-5000下。3年半中沒蹦的日子加起來不會超過60天，包括出國出差出遊。這個紀錄，不知道是否算厲害的，嗬嗬。

 

能堅持的原因，一是喜歡，二是有時間。喜歡的原因和理由，前麵的文章裏都說了（參見我的蹦床係列文章，從聊聊蹦床的事開始）。能堅持每天蹦2次，需要大量時間，我恰恰有這個條件。每天起得早一點，在上班之前蹦一次。每天回家時不用我做晚飯，等晚飯的時候再蹦一次。2次就這樣有了。

 

天天蹦還有一個動力，就是看電視劇。我喜歡看劇，又不願浪費時間。看劇又蹦床，蹦床時看劇。為看劇找到了理由，給蹦床增加了興趣。給自己的規定是：不蹦不看，不看不蹦。於是，由於看劇的牽掛，常常盼望著下一次蹦床時間的到來。為了看劇，3年半來，床蹦了不知多少萬次，劇不知看了多少種，有的還看了不止一遍。

 

有沒有阻力？有。最大的阻力是膝關節痛。天天蹦床，蹦這麽多，對膝關節肯定是有影響的。一度要靠吃藥維持，吃維護膝關節的藥。後來甚至吃得胃不舒服，隻能斷斷續續的吃，關節稍微不痛就不吃。

 

一直擔心蹦床不能堅持，我喜愛的唯一的運動！

 

感謝健康壇，教練等人的經驗救了我的蹦床大業。教練的經驗是，鍛煉股四頭肌，可以加強膝關節。教練本人多年跑步，由於堅持鍛煉股四頭肌，膝關節還是“杠杠的“（教練原話）。果然，我開始練深蹲，然後負重深蹲。自從開始練深蹲，膝關節就沒有痛過，因此也沒有再吃過藥。半瓶藥還在那裏。

 

其實，練深蹲遠沒有蹦床這麽輕鬆有趣，又不能看電視劇。堅持2天一次還是要有點毅力的。但是，為了能使輕鬆有趣的蹦床偉業繼續，我隻能硬著頭皮堅持2天練一次深蹲。當然，深蹲本身也給我帶來了好處，大腿肌肉加強了，幹什麽事情都不容易累，還能站著穿褲子穿襪子：））。Guess what？我從無負重深蹲開始，幾個月時間，現在能負140磅的杠鈴連續深蹲9下，每次七組！對舉重運動員這個重量沒什麽，對我這樣的以前不運動的老頭，還行吧？

 

現在，我每天2次蹦床，2天一次深蹲，嗬嗬，我這個年齡，60+，三高中隻有膽固醇稍微偏高，其他一律正常，算可以了吧。關鍵是，我食無禁忌，什麽都吃，還特別喜歡吃甜的，每天飯後還吃幾顆巧克力。別的不說，每年中秋節，我至少吃幾十個月餅！可是血糖還是在正常範圍。人生在世，什麽都不能吃，豈不少了一大樂趣？為了健康，飲食不得不有所收斂，但是，假如不用收斂，可以隨便吃喝，豈不更好？這個，我歸功於蹦床。健壇的千北兄，曾經做過試驗，證實蹦床可以降血糖的。“溫暖的家”網友也發現：“蹦床運動是降血糖的神器！跳20分鍾，保證降50個點”，我完全相信。每天花這麽多時間蹦床，換來可以隨便吃喝，也算劃得來了吧。

 

廢話少說，到底蹦了多少，看圖（第一個半年沒有截圖，近3年的年底都截圖了。）：

今年3月換了手機，所以今年隻有4月以後的數據。

嗬嗬，看上去每年在進步，2016年日平均是1萬3，2017年1萬4，今年1萬5多了。3年半下來，怎麽著也有1千多萬下了。

 

不知有誰知道，我這個紀錄，可以申請吉斯尼嗎？

 

 

 


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