經常洗內髒，氣血才兩旺
內髒會“髒”嗎？說起來可能有人不信，但如果你去過中國最大的病理博物館參觀過就不會再懷疑。我們的內髒真的會變【髒】！肺會纖維化，會變黑；腎會積累結石.....而這都是由於我們不健康的生活方式引發的。
抽油煙機髒了，可以拆開清洗；飲水機用久了，濾芯要定期更換……但如果你的身體器官積累了毒素，解決起來可就沒這麽簡單了。一旦器官“髒”了，就會導致各種病症，造成氣血兩虛。下麵首都醫科大學主任支修益等專家給大家開了一張“清潔處方”，讓你的內髒好好洗個澡。
1、【肺】是人體吸塵器
“在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。”首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說。肺的自我保護能力很差，是人體最脆弱的一個器官。空氣汙染和吸煙是傷肺的兩個主要因素。
肺有垃圾的表現：
1、皮膚成鏽色，晦暗。
2、便秘
3、多愁善感，易悲傷
危害來源：吸煙是肺部最大的汙染源。尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附著在肺上的髒東西，肺肯定是所有器官中最髒的一個！”
空氣汙染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。
清潔方法：
多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。
多喝水，不吸煙。如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。
2、【腸】是便便製造商
腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其腸道中的多種毒素會導致麵色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
腸有垃圾的表現：
1、下巴出現痘痘
2、便秘、膚色暗沉
危害來源：致病菌。腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌。如果飲食不規律，人體抵抗力下降，益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的“髒東西”在作祟。
清潔方法：
通便食物。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；
晨起轉腰。早上起來後可以做做轉腰的動作，就可以有效改善便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時針轉上30~50圈，再逆時針轉30~50圈。
3、【腎】是汙水處理廠
“腎髒的主要功能是排泄和內分泌。”好比人體的汙水處理廠，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這對全身健康都有影響，產生相應症狀，叫做尿毒症，表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。
腎有垃圾的表現：
1、月經量少，或時間段，顏色暗
2、水腫
3、下頜長痘
4、容易疲倦
清潔方法：
少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎髒。
每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。
切忌亂吃藥。左力指出，引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。
4、【肝】是解毒化工廠
肝髒就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝髒進行“解毒”。
肝有垃圾的表現：
1、心情不好，愛歎氣
2、總感覺腹脹、腹痛
3、注意力不集中，易疲勞
傷肝殺手：
1、喝酒大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。
2、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝髒變得很“髒”。脂肪肝就是最典型的病例。
清潔方法：
每天運動10分鍾。發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鍾，就能保證肝髒在最好狀態下工作。
11點前入睡。11點是肝髒自我修複的關鍵時間，過度熬夜會讓肝髒疲憊不堪。
保持愉快的心情。中醫認為，肝喜疏惡鬱。要想肝髒強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。
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5、【膽】膽汁的儲存倉庫
膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。
膽有垃圾的表現：
1、乏力、思睡
2、食欲減退、厭油膩、
3、惡心、便秘
傷膽殺手：愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物———膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等“髒物”有關。
清潔方法：
多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內髒、蛋黃等富含膽固醇的食物。
少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛，內髒下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。
便前便後都要洗手。腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。
