年末小結：護膚健身篇 （1）
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這幾年看到親人朋友同事因為健康原因，有的去世有的生病有的瞬間蒼老，很難過也有的害怕。也因為自己也感覺到了歲月像殺豬刀，所以我這兩年了開始生活做減法和認真護膚鍛煉。下麵是我大浪淘沙之後留下的一些產品，跟風需謹慎。
護膚護發
1. Olay，著名的小白瓶，我用了1年多，臉色亮了很多，我晚上的精華，白天要防曬。
2. 皮膚醫生會告訴你，真正的抗皺得上維生素A（retinol)。很多產品的retinol度數太低如隻有0.5%或1%。這款度數是2.0%，剛好安全有效，你的皮要是很厚可上2.5%的，這是市麵上最高度數的了。我和上麵的Olay每隔一段時間輪著用，或局部如法令紋脖子額頭用。白天要防曬。
3. VC serum，我白天的精華，這款VC濃度得夠高才有效，市麵賣的很多濃度不夠不行。也很滋潤，好上粉底。
4. Naturtint 染發劑，N多研究，終於在文學城裏知道了這個溫和的染發劑。我買的是Dark brown, 接近soft black and brown，很漂亮。不要買全黑的，新的白發會黑白分明。這個可以用多少調多少。我每個月就染頭頂和鬢角，然後2-3個月染全頭，大愛， 臉不老頭發顯老的問題終於較安全地解決。
5. 有機洗發護發，這個也很有名了，我這兩年才知道，一直用，國內家人也讓帶回去。
6. 100%純花水，“沒有最好，隻有更好”。我用它來一星期2-4次泡麵膜補水，皮膚真的真的真的有質的變化。我用這個麵膜紙，材料比較 安全也服帖，有時回國也買，但質量參次不齊得費心挑選。
7. Pure Alaska 魚油，我用眼多，容易幹，一醫生朋友用這個，我也跟風，不吃眼和皮膚都容易幹，不知是不是心理作用。
健身
1. Weighted Vest, 12LB， 文學城上學來的，為了負重練習防骨質疏鬆，在散步和運動時要刻意加點重量，非常喜歡。12磅剛好不能太輕了沒用，非常喜歡。
2. Fitbit Alta HR (with heart beat)，這款真的簡單實用。我以前覺得懶人用啥都沒有，其實有督促監督作用的，我一天不到8千或1萬步就會動起來。大運動時就查心跳，超過120就像是給心髒換一次血（醫生說的）。
3. 跑步機，這款小巧輕便沒有花俏的功能，但結實好用，是我做的很好的健康投資，我以前那個占地方還死貴一堆功能都用不上的跑步機賣了。Less is more, 推薦給我們村的幾個朋友，都說物美價廉。我以前不愛在跑步機散步，但現在不能找借口不出門了，有時我就是走半小時湊夠1萬步。
4. 劃船機 Concept 2，這款Gym都用，是最好的牌子。我送給老公他不用，最後是我時間緊但想全身運動時用的，當作HIIT，對膝蓋很溫和，練手臂和開胸防止駝背一流， 如果你喜歡劃船，投資這個健身器就足夠了。
家用
1. Nutri Ninja To-Go Blender，我已有Blendtec 了，但平時吃果蔬都不夠容易便秘，就買了這個to-go。這款功率是1100瓦，其他的to-go blender功率一般都太低，打出來的果蔬不夠細。為了節省早上的時間，我買冰凍好的果蔬，早上果蔬各一半（不能隻是水果糖份高）加無糖酸奶和ground chia seed ，一點薑，和熱水（因為都是冰的東西）, 攪拌30秒，那個FreshVac 可以不要用，就可以衝去上班了。一年下來，我的皮膚和身體都好了很多，零便秘了，感恩。
年末小結：護膚健身篇 （2）
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今天繼續。我的護膚品已簡化很多，保養偏有機產品，清潔保濕和防曬也開始回到簡單的開價產品。健身用品隻要好用能用久點，貴點也沒啥也環保。
護膚
1. 卸妝油，這款很有名了，卸妝得要先用油脂性的產品才能溶解。我直接放臉上融掉粉底液，衝洗，然後再用下麵介紹的磨砂膏。
2. 這款每日可用的磨砂膏是美國老牌子了，我10多年來試了無數款，就這款非常細小溫和也不幹燥，每天用都行，鼻子和下巴多弄幾下。這些年我每年都用10瓶左右，回去是20幾瓶地給親戚和朋友送，都說清爽不幹燥。
3. 潤膚露, 隻用精華不加潤膚露臉很快會幹，保不住精華，我在精華後用一點這款就行，或者兩個一起混用。我以前不太看得上Olay，其實它家紅色產品對初老和成熟的皮膚都很好用。
4. 防曬霜，這款我也是回購很多瓶了，不油膩，SFP30不高不低。我放了一瓶在辦公室，下班前再塗一次。有錢的姐妹就買這款Clarins SPF 40, 除了貴點沒毛病。
健身
1.厚的健身墊，我刻意買了這個厚墊子做運動前後的伸拉和做瑜伽，比一般的瑜伽墊舒服太多了，冬天也不怕涼，小孩也愛在上麵翻滾。可折疊方便收藏，質量很好，感覺可用一輩子。
2. 體重秤，我買過好幾個，終於老美同事推薦的這個比較靠譜。
3. 護膝墊，我鍛煉都要用護膝保護。我買過幾個10多的質量不行，這個才25刀但最好，還可調節鬆緊。
4. LegActivator坐著練腿腳的儀器，我父母和親戚真的是人老腿先老。我爸在家不愛動，這個坐著就能動腿腳。可選在30分鍾內動腳1400步的或1600步，或一直動到你累停止。一老美同事推薦的，要不我都不知道還有這種產品。我爸積累下來腿腳都動了很多很多步了，這個價也值了。
