康複治療今天結束了。自己還要練！

兩位理療師三周來家裏幫助康複訓練，今天結束了，他們說我已經很不錯了，但是還要自己繼續鍛煉加走步，因為我肌肉力量不夠。我心裏皆大歡喜，太苦了。正好尤其開心來看我，照了照片和拍了錄像。

今天綁7磅沙袋，做所有訓練。一組10次休息30秒再做一組。這是把腿抬直。

彎腿向上抬每組10次，兩組。

倆腿夾一個球站立10X2次。 練習四塊肌肉。我的肌肉沒力，坐下時控製不了。

站起來直立，再坐下。也是兩組，每組10次。

踮腳20次兩組。

另外還有走路，每天爭取走一邁。今天沒有走。

另外，普及知識，貼兩張X光人工膝蓋的片子，下麵就是替代磨損的軟骨，上麵是knee Cap。

 

 

所有跟帖： 

• 加油???? -喝白開水健康- ♀ (0 bytes) () 07/15/2018 postreply 00:47:22

• 謝謝。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 07:29:22

• 真不容易，花姐辛苦了；但即使康複訓練結束了，堅持繼續做這些訓練動作也是有益的。花姐加油！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 07:12:03

• 還好，不練不疼。我的抗疼指數挺高，或者說麻木。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 07:31:09

• 加油!! 請問，軟骨為什麽會磨壞的呢？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/25/2018 postreply 11:56:24