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| • #跟帖# 不清楚武術裏麵的騎馬檔是什麽姿勢。你要說馬步，那是練大腿內側肌肉的。深蹲是練大腿前後和屁股上的肌肉的 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 你這麽一說，我恍然大悟，哈哈。練完拉伸也很重要。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 謝謝。家裏隻有dumbell, 可能需要一個bench。還怕動作不標準受傷。去健身房，就怕一直往上走，練過了頭。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 剛在網上學習了一下。lunge是挺累的，以前沒有注意使用後麵的肌肉，以後留心，看看有沒有增進。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 謝謝提醒。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 好的，謝謝！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 謝謝你的經驗。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 總覺得這個動作鍛煉後麵的那些肌肉的效果不高。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 謝謝建議，這個好像以前沒聽說過。除了屁股上的肌肉，就是腿後麵的hamstring比較重要 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 這些每天的低強度都做的，但是覺得是不是上重量訓練會提高比較快？ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 這個得上健身房，而且需要根據自己的情況上比較重的杠鈴吧 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • 尋求健身建議：如何加強glute和hamstring的力量，增強這些肌肉的力量，是不是可以提高平衡能力？ [健康養生] - 40er(720 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 你是對的。喘不上氣，不能進行流暢的對話，應該是無氧狀態 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2018-12-06 | |
| • #跟帖# 有益於把腦袋清空，放鬆心情，專注自己，其實枯燥的反麵就是簡潔清明的思緒 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2018-12-06 | |
| • #跟帖# Jumping squad [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2018-12-06 | |
| • #跟帖# 我覺得有氧和無氧根據鍛煉的強度。即使是力量訓練中，大口喘氣，說不上話就應該是有氧。比如做mountain climbers, j [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2018-12-06 | |
| • #跟帖# 不錯，點讚！打破瓶頸期，就是要增加一下強度。戒糖對於我來說，有最大的效果。戒糖，也包括含糖量高的水果 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2018-12-05 | |
| • #跟帖# 每五年就需要做一次排查，已經習慣了，喝的試劑也沒那麽難喝了。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2018-10-30 | |
| • #跟帖# 理論上是說，一早起來就灌一大瓶水，開始喝。一天爭取喝一定的水量。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2015-01-15 | |
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