【原創精品】跑太快心慌氣喘，跑太慢沒鍛煉效果。科學跑步指南之你會跑步嗎？

慢跑是鍛煉心髒和全身的好方法，對於防止心肺組織彈性衰退、肌肉萎縮、冠心病、高血壓、動脈硬化等，都有積極的作用。不少人在跑步過程中受傷，並非由於跑步本身有什麽問題，而是跑步強度和跑步量過大造成。肥胖人士、久坐辦公一族、中老年人都合適，這項運動對你的身體素質基本沒有任何要求。按理說，慢跑並不累，但總有人跑兩步就覺得氣喘籲籲。對身體好的“慢跑”到底是多慢？

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