博文
(2026-04-19 18:22:21)
答案是保持健康的生活習慣，它包括：
1.進行阻力（負重）訓練，每周2-3次，循序漸進地增加重量。
2.每日需要攝入1.2-1.6g/公斤體重的蛋白質。時間分布也很重要：在每天的第一頓飯中或在運動後立即攝入30-40g蛋白質。
3.深度慢波睡眠非常重要。要保證每晚7~8個小時有效睡眠。
4.做一次全麵的激素六項或更深度的檢查。
5.直接測量身體的炎症水平，白細胞介速6，超[閱讀全文]
(2026-04-16 16:46:47)
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(2026-04-15 19:39:53)
阿夫沙爾王朝覆滅後，庫爾德人建立的讚德王朝在早期比較強盛，他們統一了波斯西域。而後伊朗東北部的土庫曼人崛起，與1779年再度完成了伊朗的統一，建立了卡紮爾王朝。但此時宗教之間的紛爭不斷，因此卡紮爾王朝丟失了阿富汗和兩河流域的土地，基本奠定了今天伊朗的疆域。在卡紮爾王朝建立初期，它不斷受到俄羅斯和英國東印度公司的威脅。國王納賽爾丁為了緩解[閱讀全文]
(2026-04-15 10:20:11)
伊爾汗國成立後，為了維護其統治，波斯人不僅被給予諸多優待，拜火教還被信奉為國教。然而多數波斯人早已放棄了他們的拜火教，大多數人已經接納並改宗伊斯蘭教。1295年，第起位統治者合讚汗在位時進行了改革，包括正式皈依伊斯蘭教。至此，伊爾汗國的蒙古人正式被伊斯蘭化。
十四世紀之後，蒙古人在世界各地的統治逐漸衰落，伊爾汗國也連年爭戰不斷，在與鄰國[閱讀全文]
(2026-04-13 18:01:36)
薩珊波斯在經曆了微微尼戰役之後，基本處於半亡國狀態，並在公元642年的與阿拉伯人的尼哈溫戰役中最終戰敗。此間伊司欹三世曾派兒子卑盧斯等人去中國向唐高宗求援但被拒。伊司欹三世在公元651年被一名奴隸殺死，自此，波斯第二帝國隨之終結，伊朗高原為阿拉伯帝國占有。波斯文化和伊斯蘭文化也在這片土地上相互交融。留在中國的卑盧斯此時並沒有放棄複國的打算[閱讀全文]
(2026-04-12 12:12:49)
希臘城邦之間在波斯撤軍後的歲月中發生了內鬥並逐漸衰敗，希臘北部日漸強盛的馬其頓人開始不斷挑戰希臘的弱小城邦。在征服了希臘之後，崇尚希臘文明的馬其頓人在成為希臘盟主腓力二世的帶領下進攻波斯，但不幸遇刺身亡，隨後他的年僅二十歲的兒子亞曆山大匆忙繼位，繼續遠征波斯帝國。此時的波斯內部爭鬥頻發直到希臘人攻入兩河流域，大流士三世才匆忙帶領軍[閱讀全文]
(2026-04-10 17:44:38)
伊朗文明（埃蘭文明）發源於卡倫河與喀爾赫河之間的胡齊斯坦平原，其都城蘇薩距波斯灣150公裏。漢謨拉比法典就是在蘇薩古城挖掘出來的，隻不過它是埃蘭王國在公元前十七世紀從古巴比倫搶奪過來的。
埃蘭文明曆經（古，中，新埃蘭）三個階段。除了城邦，宮殿神廟和水利技術外，埃蘭人還擁有自己的文字。公元前七世紀，以凶殘聞名的亞述帝國擴張，與公元前639年[閱讀全文]
(2026-04-08 15:30:39)
四月七日是個應當記住的日子。
早上醒來，看到窗外飄雪，地麵上已經覆蓋了薄薄一層。
貓兒已經等不及，伸過它們的小爪子，想拉我下樓。可是下去後打開門，兩隻貓都改了主意，因為發現了陽台上的濕冷。它們是聰明的，這樣的天氣，呆在溫暖的室內比出去玩要明智得多。
我喂了給它們準備好的雞肉糜，然後開始給自己準備早餐：打磨豆漿，烤麵包，炒雞蛋，同[閱讀全文]
(2026-04-06 09:43:02)
這是退休後我經曆的第一個春天。
搬進了downsize的退休房裏，有一個小小的後院，三麵是前屋主留的原木籬笆牆，可以容我的貓在暖和的日子裏出去放風，我自己也可以隨心意種點菜。去年冬天過來時，已經種下了從老房子裏帶來的香椿，木槿，玫瑰和繡球花。有一盆竹子不敢種，就一直讓它們呆在花盆中。遺憾的是那兩棵棗樹無法帶來，已經長得太大了。現在考慮再購買[閱讀全文]
(2026-04-04 19:10:51)
好費勁，先是以前在文學城注冊的密碼不能用了，再重新設密碼又說我的信箱已被占用，然後又是用戶名被占用，反正就是重新設置不了。隻好用新網名新郵箱，有點重打鑼鼓另開張的意思，但也沒別的好辦法。好在我以前也沒用過舊網名幾次。換就換了吧，隻要能湊合著用就行。[閱讀全文]
