簡易減肥 ZT

運動

運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動, 下麵介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪.

●跳繩：低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

●下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！

●腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鍾左右頭再落下，反複進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美。

改變食譜

通過飲食調整身形關鍵在於合理的飲食習慣和對食物度的把握。如果你是個貪嘴之人，那麽以下幾個耐餓瘦身食物能幫你擺脫食物的誘惑！

●檸檬水：被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。酸酸的檸檬水可以衝淡進食的欲望，因此可有效抑製不當飲食，還可以美白肌膚。

●香蕉：雖然卡路裏稍微高一點，但還是備受明星們推薦的耐餓瘦身水果！香蕉含有豐富的鉀和鎂，可清脾滑腸。

●燕麥粥：由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，容易使人產生飽腹感，能幫你輕鬆的抑製食欲。

 

[酷寶寶]

哎喲，運動太辛苦拉，還是做個梨形身材的“大腰精”吧！

[sweetlife]

好!!

[見異思遷]

從穿衣吃飯看，妹妹是個“精致MM"啊！