說說我和我家的事情--留給女兒的家書
本書序言
向女兒說過去的事情 2008，2，12-2
我的女兒得知媽媽高鋒病危的電話，不顧一切的於六月二十九半夜趕到醫院，連婆家都沒回一直在醫院細心陪伴侍奉媽媽四天。七月五日送走媽媽後就一直在家陪伴我，買菜做飯，陪我嘮家常安慰我孤寂的心靈，經常找話題問到她媽媽的及她小時候的事情。我邊回憶邊講述那些過去的家事。有一天她鼓勵我寫回憶錄，說可以從悲痛中解脫出來，也可以做為兒女了解自己家庭的一些故事。我答應了，並在2007，7，16 5時“燒二七”的日子寫出了“留給女兒的家書”寫作提綱。直到2008，2，11 開始動筆寫起回憶錄，書名就叫《說說我和我家的事情》到標題—留給女兒的家書。力爭在老伴一周年時完成初稿。
重回龍鳳礦—在科研所慶新年，崔工退休和我回礦歡送會的發言 2008，2，12—6
1989，12，28 （四）講話要點
感謝光臨，歡送
給大家拜個早年，祝大家新年快樂，闔家團圓，萬事如意。
老人健在的，長壽，壽比南山，福如東海長流水。
有子女的都成為三好學生，入團入黨，升入中學大學，出國留學，成為黨和國家棟梁之材，為振興中華建功立業。
有小寶寶的加強早期教育，開發智力，全麵發展，成為好孩子，好好學習天天向上。
沒結婚的選個理想的對象，建成幸福美滿家庭。
我要感謝科研所領導、組織和大家對我的關懷和幫助，身體恢複的這段日子，===之日。
今年52，已經工作了32年了，回憶一下：20歲畢業走向社會工作，在龍鳳礦度過了21年，78年到局科研所至今又過去了11年。還有8年就要退休了。如何度過這八年，思考過，不止一次思考過。
我的走很突然，是經過再三考慮和思想鬥爭的， ===說明一下。
我不適合在機關做辦公室工作，適合到基層發揮自己作用，爭取在有生之年為黨多做貢獻。
老伴病重的日子 2007，3，26-27
老伴近日呼吸不暢，特別是感到疼痛，好像2005年春節後胸中積液的症狀一樣，3月26日兒媳打個車拉老伴和我去西露天礦醫院找熟人張曉光大夫（他是韓群三姨夫的弟弟，聽說他是公派出國參加非洲的醫療隊的內科大夫，還有點名氣），看病。
一路不順，車走到西露天礦的一處橋洞前，有一夥群眾和警察聚集在一起，南北車輛都不能通行，隻準人可以過去。在車上等了一會兒。問題是居民因缺自來水吃來攔路示威的，要求解決問題的。出租車司機說隻好拉到這裏下車，走過去再找車吧。隻好如此，我倆攙扶大高緩步走去，過了橋洞，韓群和老伴坐一輛三輪車去醫院，我步行前往。
張大夫給聽診、問訊、檢查、開單子做胸片、CT、超聲波、做驗血、尿等，韓群護送高鋒上樓拍片子，讓我在一樓歇息。27日又去醫院，結果出來後，個別問大夫老伴情況如何？大夫說：“轉移擴散到胰腺尾及胃部下麵邊緣，右肝也有，因此疼痛，為止痛可辦麻卡紮杜冷丁。沒有什麽好辦法，能生存近十年也屬萬幸了。”心裏很緊張，我有問：“你的經驗存活期多長？”回答竟是“維持好的話六個月左右吧。”著急上火更加不安起來了。要不惜金錢，爭取時間搶救老伴。
春聲在網上查到美國生產的最新抗癌藥物，告訴我和他媽，我倆和高鋒商量後定馬上寄錢郵購6瓶，我哥說超級抗原，我去沈陽買6千元一療程，聽說參紅膠囊效果好，去沈陽購買一療程，總之在用阿波羅噴霧劑同時服用這些抗癌藥。
高鋒三妹來電話：大連一女癌友用上海何裕民教授的中藥，加上氣功鍛煉恢複身體很好，告訴我電話，記下後連夜聯係得知近日會在沈陽義診，於是跟沈陽聯係，我帶著病誌片子參加會診，預約次日陪同病人請何教授看病，張悅開車和我哥到撫順接我倆去沈陽看病。
給一部分書籍資料、內服湯劑中藥、外敷藥包、還有肛門栓劑。
病危住院七夜八天 2007，6，28
我同春聲換班護理，春聲和衣而臥，蜷曲在行軍床上，疲勞的他睡著了。氧氣瓶的過濾罐浦浦的冒泡聲一刻不停，老伴靜靜的躺在床上。我坐在椅子上想著心事，老伴這一劫難逃啊！
不時站起身來打亮手電筒看看滴流是否正常滴入、瓶中藥夜還有多少，一切正常再坐老伴的床邊。
心想：如果老伴真的走了，咋辦？真的沒辦法了嗎？恨我無能。
在香煙紙上寫下了《七絕》悼念高鋒，抄在下麵：
恩愛夫妻各西東，相思之苦記心中。
欲哭無淚咒癌魔，可恨今生我無能。
2007，6，28 1點記。
寫完後，暗下決心：如有來世，我不學工，我當醫生。
誓言（五言詩）
來世當郎中，誓做擒魔人。
眾生免受苦，還我愛妻魂。
2007，6，28，2點記。
分手到送走高鋒的三天 2007，7，3-7，5
七月三日
夜兩點多鍾，大高要求紮針（杜冷丁），催我喊護士，我答應著走到走廊，點著香煙狠狠地吸一口，心裏想：劉濤大夫給辦杜冷丁卡時囑咐的話，“高姨心衰造成呼吸困難，紮杜冷丁止疼效果快，但是麻醉神經同時抑製呼吸，可能引起不良後果，一定要慎用。”因此隻給開了三支，必要時再用。
我猶豫怕這一針就永別了，但是又想這次犯病好的可能不大了，別讓她遭罪了，不忍心呀！減少痛苦吧。我狠下心這才去敲值班護士的門，叫醒她到處置室。護士還重複交待紮杜冷丁的後果，並準備以防萬一，同時紮呼吸興奮和防止心衰的針，並一再說明是患者家屬主動要求紮杜冷丁的。就這樣我十分忐忑不安跟著護士到病室給大高連續紮了三針，高鋒安靜地睡了一會兒。這是高鋒有生以來紮的第二針杜冷丁。
淩晨三、四點鍾大高醒了，開始煩躁不安，非要坐起來，我們爺四個（女兒，兒子，女婿和我）連啁帶抱扶她坐起來，因為坐不住，在她身後墊被子和枕頭，她睜眼望著窗外，坐一會兒，又要躺下。撤掉被子和枕頭，托著她的身體慢慢地放躺下。先後坐起來三次，終於太累了，才安靜地躺在床上。在坐起來和躺下去的過程中還要注意氧氣管和滴流輸液管不能碰掉，手背上針頭不能鼓了。真是緊張！我心裏暗想不好，以前聽人說過這種現象叫“望路”。
六點多鍾我叫春聲打電話讓韓群帶孫子打車速來醫院看看奶奶，說“奶奶想他”。約半個小時韓群玉新來到病房，高鋒睜眼看看後，催促“上學去吧，別遲到了。”
七點多鍾我走到病房的休息廳，給宿鳳梅打電話說：“大高不好，讓她和鞠岩到醫院來。”小宿來後，高鋒有氣無力地問我：“衣服準備了嗎？”我說：“放心吧, 宿鳳梅、鞠岩、劉傑幫忙給買好了。”小宿從床下給拿出來問：“高姐，看看不？”大高搖頭。
我在走廊休息廳站著，焦急望著窗外醫院大門，盼望著醫院通勤班車早點到來。劉濤上了二樓，我忙迎上去說明高鋒情況，劉濤答應換完衣服去病房檢查。劉濤看過後到走廊告訴我：心衰症狀明顯，嘴唇紫色，腦門深紫色，挺亮，抬頭紋開了，要搶救不？我一口咬定必須搶救！我簽字。
八點交接班後大夫、護士緊張地忙碌起來搶救。我抓緊時間打電話聯絡喪事一條龍服務來醫院。
上午十一時五十分，劉濤翻開大高眼皮，用手電筒照，說：“穿衣服吧！停止搶救，撤除氧氣和滴流。”
生平簡介 2007，7，4
高鋒同誌，女，生於一九四二年十一月二十一日，祖籍大連市金縣人，中共黨員，經濟師。
一九六二年遼陽郵電學校畢業，分配到撫順市郵電局工作，曾在長話科任話務員、科長、人事處級老幹部處處長，於一九九七年退休。
該同誌對工作一貫積極認真，鑽研業務。為人正直、善良、熱心貢獻，曾多年被評為遼寧省及撫順市郵電係統先進工作者、工會積極分子等榮譽。在家庭中侍奉老人、培育子女，是一位典型的賢妻良母。在鄰裏間誠懇待人、助人為樂，被評為五好家庭文明戶。
二零零五年春節前後，不幸染病，確診為中心型肺癌，經過中西醫藥治療，與癌魔抗爭，始終保持革命樂觀主義精神。二零零七年七月三日十一時五十分醫治無效不幸去世，享年六十五周歲。
注：此材料受移動公司胡波副經理之約，寫成後交賈桂香撰寫悼詞用作參考。
三嫂的葬禮 2007，4，22 （日）
三嫂黃淑芬是我四表哥王順新的愛人（我二姑的三兒子），三嫂患乳腺癌多年後又患腦中風，行走不便，最後竟臥床不起，三哥侍奉護理八年。不容易啊。
電話響了，傳來三哥鎮定的聲音：“恩才呀！你三嫂走了。”我放下話機告訴大高（原郵電局長話科話務班有兩個姓高的，班上同誌都叫高鋒大高），妻說：“罪遭夠了，走了也好，三哥解脫了。”大高身體不適，也不願看到這種場合，就我一人代表她前往吊喪。
三哥的親屬、親家的人、他的女兒（三嫂沒生育，要來的孩子）女婿、班上同誌、鄰居絡繹不絕。地板上鋪著紙殼，房門大開，靈堂設在家中廳堂裏，掛著三嫂的遺像，桌上擺放著貢品、香爐，地上放著瓦盆，燒紙和香火不斷，來客上香三鞠躬，家屬們（女兒、女婿、外孫子）站一旁敬禮道謝。
我見到二哥玉新及他的子女、大哥銘心的三個兒子兒媳，嘮嗑中得知二哥已作遺體捐獻之事，但未詳談。
出殯那天火化後，車隊帶著骨灰開往渾河天湖大橋的東邊，三嫂的女兒王撫琛、女婿王大中將骨灰撒入渾河中。然後到飯店吃飯。大中說：“喪事不送客。”
我回家和大高簡述經過後，我倆認同三哥做法水葬好。想起三嫂我很是懷念。三哥六二年轉業就分到郵電局電報科，當報務員（在部隊就是幹這個的）。就住在我家一塊吃，後來在倉房搭的火炕，二姑來後單獨起火。
後來三哥和三嫂結婚就在千金路租房子單獨過的日子啦。三嫂還是我和高鋒搞對象的介紹人呢，就在她家見的麵，那是1966年的夏天，我正在西露天礦搞四清呢。詳情見我的戀愛史。
我的戀愛史
我在一九五七年九月九日參加工作，比同班同學晚上班一個月。原因是畢業分配我到陝西省陽家工程公司，八月十日離校。當時我的父親患食道癌，剛剛在沈陽醫大醫院動完手術（實際沒有切除腫瘤，因為手術開胸後發現食管內外全長滿腫瘤與內髒器官已經粘連，無法切除，隻好又重新縫合了）。當時我姐夫和我哥哥在醫院陪護，把父親治療過程告訴我的，我母親並不知道真實情況。我們四個人（姐姐、姐夫、哥哥和我）非常著急，隻好求助中醫吧！在沈陽中街一個中醫診所，開方抓藥，為父親治病。我負責坐火車去沈陽接送老中醫的徒弟來撫順到家往診，大夫是不走路的，隻好坐人力三輪車往返於火車站，三輪隻能坐一個人，因此得雇兩輛車。父親隻認為手術完還需中藥調理，精神很好，逐漸能吃流食，麵條、稀粥之類的食品，一次父親上北大壩感冒了，造成臥床不起，於九月一日病逝於家中。料理喪事中學校老師得知我家情況：哥哥當兵在沈陽，我家是軍屬，父親死後母親悲傷過度精神崩潰，似呆傻一樣。還有我的爺爺、奶奶都是七十多歲，古稀之年的老人喪子之痛無一言表。我按原分配赴山西工作，家中三位老人無法生活下去。為此，老師料理完喪事後先不去山西報到，在家多陪陪老人。結果過了幾天，九月八日來人通知我到撫順礦務局報到。次日，我到局幹部處報到，分配到龍鳳礦。職稱是實習員，工資是39元。
父親有病借債需償還，掙的錢又少，沒有經濟條件隻有晚點找對象了。在20世紀五十年代，青年人戀愛在煤礦上技術員是女青年追逐的目標。我記得當時副礦長托人給我介紹他的外甥女，叫啥記不得了，是農村的，如果同意可到城裏安排工作。我說剛參加工作，暫不考慮婚事拒絕了。
實習一年後，職稱技術員，工資54元。一九六三年工資65元。此時外債還清，輕鬆許多，哥哥結婚了。他結婚我媽和我都不知道，是部隊辦的。我的表姐（我四姑的大女兒）給我介紹對象，是二道街一個五金廠的工人叫侯秀芝，是鄰居家人的二女兒，人長的漂亮，人稱“小香港”，見麵、約會、往來，我媽挺樂意，說成了三芝：我媽的名字王玉芝、嫂子叫黃雅芝、小侯叫秀芝。這是我的初戀，近一年多時間，我和侯去沈陽太原街買了山度士全自動帶日曆手表和一套衣服，花了三百多塊錢。一九六四年十月參加四清工作隊以後，表姐告訴我侯的父親偽滿曾當過勞工中隊長，有曆史問題。正當我考慮如何結束這段戀情時，侯的母親跟我說：秀芝患病肝不好，不能結婚，讓秀芝把手表衣服退還給我。這樣就吹了！
後來才知道真正原因：嫌煤礦工作下井危險，另外她和師傅已發生關係懷孕了，隻能同她師傅結婚了。
初戀—黃了，浪費了很多時間，因一九六一年我考上東北工學院函授部撫順函授站上學，一個月麵授一次課，周六、周日、周一共三天，讀的是企業電氣化專業，主要自學，還要交作業。晚婚這也是一個原因。
三哥已結婚，三嫂黃淑芬給我介紹對象，就是你們的母親高鋒（原名高鳳英，高鋒是文革時改的名字）。和三嫂一個班上的長話科話務員，遼陽郵電專科學校畢業，人老實，身體好，愛幹活，人緣好，要求進步等優點。就這樣結識了你們的母親。
六四年—六五年在西露天礦北機電廠搞四清，六五年—六六年在老虎台礦機電廠搞四清，到五、六月份開始文化大革命。我是六六年四月二十七日加入中國共產黨，高鋒幾乎同時入黨。我倆都相信黨組織，政治可靠，你姥姥家是貧農，你媽媽是根正苗紅的好人。
現在想起來，當年結婚太簡單了。我和你媽媽分別從單位開介紹信，到撫順市新撫區人民委員會辦理結婚登記，領取結婚證，號碼是新撫（67）結字第163號，時間是1967年1月24日。你媽媽從畢業分配到撫順市郵電局就住局裏宿舍，記得六七年二月二日，農曆臘月二十三過小年那天，我和你媽媽回大連市金縣你姥姥家結婚，過春節，二月十二日農曆正月初四回撫順的，第二天初五上班給同誌們發喜糖。你媽媽由宿舍搬來行李、木箱、書架到我家，就成了張家的媳婦。
家庭會議 2007，10，2
一天，兒子家三口人都回來同我聚餐，春聲和韓群在廚房做飯炒菜。我和孫子玩電腦遊戲，他玩我看，邊教我咋玩。
飯後，我主持開個家庭會議，講了五件事情。
一、近三年生活要遵循的原則
1． 一切為移民出國赴加作準備
2． 辦一切事情要勤儉節約，從點滴做起。
二、具體四個方麵
1． 衣：除張玉新外，不要添置。
2． 食：吃好有營養即可。
3． 住：買房子、換房子的想法要打消，我和你們的房子都不必裝修。保持衛生就好。
4． 行：時間允許的話，以步代車，走路是最好的運動，鍛煉身體要經常。
三、對你們三人的要求
1． 春聲;
1) 一個月抓緊一切時間全力學習英語，為雅思考試做好準備。即使考完試也別放鬆。
2) 提高英語聽說能力，練聽力方法很多：看中央英語頻道節目、聽磁帶（複讀機）、聽碟、聽英語廣播，學習你姐做飯時還聽英語呢。
3) 電腦：軟硬件弄懂。
2． 韓群
1） 在你小弟韓鵬陪同下，可以學習開車，一定注意安全。
2） 練口語會話，提高聽說能力。
3） 學好一門技能（手藝），為赴加打工做好準備。
4） 帶好小新。
3． 張玉新
1） 好好學習，上課注意聽講，在家每天要做到：課前預習、找出難點，上課時弄懂，課後複習然後再做作業。
2） 業餘時間：鍛煉身體，堅持長跑很好。是不是學點武術之類的。加強英語聽說能力。去不去英語也是必須學好的，中國如世貿，英語好的人大有可為。生活要自立，不要依賴媽媽，要學會自己料理生活。
四、節省開支的辦法
家裏有的東西就不要買，想買啥先回家到我這裏找一找，問問我，沒有再買。
1． 鉛筆、鋼筆，畫筆、毛筆。
2． 白紙、格紙、稿紙。
3． 本
4． 書：盡量不買，網上是百科全書。
五、我的後事
1． 死後火化，海葬，在中國：去大連—太平洋
在加國：安大略湖—大西洋
我的決定：和你們的媽媽高鋒一樣海葬，絕不買墓地，死人占活人的地，本來農田麵積就少，不給後人添麻煩！
2． 關於遺體捐獻的事情：我為此特意同三表哥順新去趟新城子問二表哥王玉新，兒女老伴得同意簽字辦公正醫院才能接受。你姐金梅和我專門談過她不同意，勸我不要這樣做。春聲、韓群也不同意。總之你們都不同意，我就不捐遺體，但想捐獻眼角膜救盲人。
一天日記 2008，2，12（二）初六
明天春節長假就結束了，昨天春聲韓群帶著玉新下午回家過初五包餃子，是三鮮餡兒的（蝦仁、雞蛋、韭菜）煮餃。剛吃過飯趙長春（202房，我的好鄰居）來家拜年，抽兩支煙，嘮一會兒嗑。我叫春聲把原來我的舊電腦（四海幫助裝的那個）打個車帶走，順便拉走一袋50斤春聲分的大米。長春也同時回去了。
我想給丁素媛同學發一個電子郵件，內容一是拜年；二是告訴她“2。13”9點上網，邊查字典找拚音邊打字，弄了30分鍾也沒發出去。我以為不同網站的郵箱不能郵呢？今天早晨9點打電話讓春聲來教我，收發電子郵件和放碟片。10點20分春聲來家，幫我給丁發Email，又教我如何放碟。10點45分走了，領孫子去學習。
我取出老伴在殯儀館留下碟，放入電腦光驅。這是整七個月後的今天我第一次看這張碟（因2007，7，5那天一條龍的執賓高鋒把我左手腕用紅色毛線拴在床腿上，讓趙長春陪我在家，不讓我為老伴送行），看碟目的是想知道那天的事情，二是寫回憶錄用。
抬頭看鍾正11點，開始放碟。映入眼簾“高鋒老人遺體告別儀式”和“沉痛悼念高鋒同誌”橫幅，響徹耳邊哀樂聲聲，我止不住淒然淚下。移動公司馬玉斌副經理致悼詞為高鋒同誌送別。“安息吧！親人，你的兒女永遠懷念你”，“思親空望白雲飛 守孝不知紅日落”，“告別廳”。。。。6分鍾的碟，我連看三遍，連哭再看一眼我的好老伴，大高一路走好！我永遠不忘你的遺言：“都保重吧！”
看完後，我坐思良久，浮想聯翩，回憶四十年的夫妻生活曆曆在眼前，一直到十二點也不想吃飯，沉浸內心痛苦之中，為緩解調節自己情緒，上街走一走，看有無理發的，剪剪頭，明天8點和金梅上網，9點和同學上網，攝像頭的我也顯得精神點。理發刮臉4元錢，回家洗頭已是下午2點，用昨天煮餃子湯下掛麵和熟餃子熱一下吃了午飯。收拾停當已是三點寫下這篇日記。
老伴在時一直是她給我剪頭，我給她理發，很少去外邊理發店理發，洗澡在家淋浴，互相搓背，真是老伴呀！
現在老伴走了，剩下我孤家一人，隻好去浴池洗澡搓澡理發啦。
加拿大見聞—五多五少五個沒有
-----我在健橋會館的出國匯報
我是和老伴去探親女兒，在加拿大多倫多居住了五個多月（2006，5，18—2006，10，26），所見所聞向大家匯報一下我的感受。
總的評價：加拿大是兒童的樂園，老年人的天堂，青年人的戰場。
一九九九年聯合國教科文組織從174個國家中評選出前十名“最適宜人類居住的國家”，加拿大為第一名，超過美、日、澳大利亞、英國，是第六次奪冠。也是當今世界上最發達的七個工業國家之一。
加拿大是1867，7，1建國，而美國是1776， 7，4獨立，加拿大比美國晚91年。
我中國和加拿大做一下比較，然後歸納出五多五少五個沒有。
五多是：1。土地多： 中國960萬km2
加拿大997.61萬km2
美國936.3萬km2
2． 汽車多：馬路上車流不斷，停車場上車海一樣，每家至少一輛車，多者2-4輛，家家有車庫，最少一個庫眼，一般2個庫眼，高層公寓地下車庫非常大。地麵上商家、單位、教堂、學校、公園等都有停車場。
3． 教堂多
4． 就業多
5． 受教育多
五少是：1。人口少：據統計97年中國人口13億人口，人口密度130人/ km2
加拿大3000萬人口，人口密度3人/ km2
2005，1，25統計，加拿大最大城市（人口最多的）多倫多4647960人，其中華人409530人，占人口的8.81% ，多倫多的麵積有北京市大，首都渥太華才70萬人。
2. 走路少
3． 澡堂少：高級餐飲洗浴桑那有也不多，不想中國到處是浴池、澡堂子。
4． 失業少：失業的是不願意當藍領工人，想尋找合適的專業工作當白領的人。年滿900小時工作（即每周五天上班幹活，每天幹8 小時，22.5天工作即滿900小時 ）的人因公司或老板而失去工作，即能領到待業金。
5． 不文明的少; 沒有見到過爭吵、打罵、大聲喧嘩、擁擠加塞、隨地吐痰、破壞公共設施、汙染環境的現象。據說：秋天門前掃樹葉，冬天自掃門前雪，如有人因你門前雪不清除結冰造成他人滑倒摔傷，主人要負責賠償。養寵物狗栓繩主人領著散步 溜狗，遇到行人都主動把狗繩收緊，把狗攏到主人身旁，以免傷人。當溜狗時狗大便後，主人用塑料袋或紙把狗屎主動拾起，然後拿著走近垃圾桶再放進去。
五個沒有是：1。 沒有交通警察：無交警執勤，秩序井然。
2． 沒有收破爛的：每家住戶都有三個容器是政府發給的，一個桶裝生活垃圾、菜葉等廢棄物；兩個方箱（敞口的），一個裝書報紙張，另一個裝塑料瓶、玻璃瓶的。每周二晚上均由家人放到自己家前人行道靠馬路一側。次日周三環衛車將垃圾裝車運走。
3． 沒有網吧：家家有電腦，圖書館裏也有電腦。
4． 沒有丟車的;
5． 沒有加塞的：在超市購物後交款、銀行辦事、等候乘車…..都能自覺排隊，秩序井然，非常安靜，排隊時、坐車時總見有人看書報等。沒有大聲喧嘩，公共場合====吸煙等。
加拿大地廣人稀，陽光充足，空氣新鮮，水質純正，生水直飲，以人為本，安全第一，珍視生命，公民素質高，社會犯罪少，治安狀況好。環保意識強，移民大家庭。
最後再說吃穿，吃的方麵，喜愛生食、泠食，講究營養便捷，不像中國烹調講究色、香、味、形。吃飯是分餐，不飲酒、不勸酒。去飯店如不事先說誰做東，就是公進餐各點各菜，AA製付賬。
穿的方麵很隨意，多T恤衫、旅遊鞋，平常上街很少看穿西服革履的。冬天穿件羽絨服而已，因為冬天室內取暖溫度規定20（低於規定租房者可投訴房主的），公交車、地鐵車廂內都很暖和，私家車也都裝有空調。
加拿大是楓葉之國，秋天賞紅葉一片一片紅似海，甚是好看，美麗壯觀。特產楓糖，甜如蜜。國球是冰球，中國則是乒彭球。 加拿大官方語言是英語和法語，但在加華人甚多，特別是唐人街華人聚居區，就像有回到中國一樣的感覺，髒亂差加上人多喧鬧，好像電影院或是足球場散場一樣。
多倫多電視塔高553.4米，登上後一覽無餘，還有安大略湖真大似海，尼亞加拉瀑布更是世界聞名，濤聲隆隆，飛流直下三千尺非常壯觀。
孫兒五周歲 寫於2002，1，28
欣逢孫兒五周歲，
爺爺高興寫兩句。
盼你身體壯如牛，
前途似錦無限量。
今天玉新五周歲，
爺爺高興說兩句。
盼你身體壯如牛，
長大勝過老一輩。
壽辰七十有感二首 2007，11，18 10點
自勉
人生七十不稀奇，
今天高興過生日。
明天提高IQ、HQ，
後天百歲變成真。
共勉 2007，11，18 11：18點
張韓不是一家人，勝過一家兄弟親。
提高HQ最要緊，IQ、EQ不放鬆。
大家共同齊努力，百歲工程定成功。
保健保重心連心，幸福生活萬年情。
注：IQ-智商HQ-健商EQ-情商
看《金婚》電視連續劇有感
結婚四十年，彈指一揮間。
兒女有兩個，孫輩整一雙。
恩愛好夫妻，退休度晚年。
不幸染重病，抗癌過十年。
筋疲又力盡，無奈赴黃泉。
拋下孤家我，尚存在人間。
生活要自理，一切靠自己。
“保重”記心中，保健要認真。
一日抖三抖，活過九十九。
無病就是福，健康樂逍遙。
記於2008，5，3
百歲工程規劃 2007，10，24（三）16：30寫
我今年71周歲（11月中旬）了。爭取健康活到100歲，也就是2037年，還有29年。這是大目標，小目標是先活到80歲。80歲的健康標準：30分鍾走1km。這九年的計劃實施措施是：
一、勞動
1． 體力勞動：力所能及的家務活全部自己幹。買米買菜、洗衣做飯，收拾衛生，總之家庭生活過日子的吧。
2． 腦力勞動：看書報、上網，玩遊戲、寫作，（回憶錄、備課），學外語、書法。
二、運動
1． 走路：每天上、下午各40分鍾，每次8000步。
2． 甩手：每天上、下午各20分鍾。
三、日常生活規律化（按表一、表二執行）
1． 一日三餐八分飽（按表三辦）
粗細糧搭配、幹稀搭配、酸堿搭配。
2． 每天八杯水，睡眠八小時。
最後祝各位健康長壽，人活百歲不是夢，努力吧！
各位一定能夢想成真。
2007，11，28在中陽健橋會館匯報會上發言。
作息時間表 表一
|
5：30或6：00 |
起床 |
|
6：10-6：25 |
看遼寧電視台（衛視）清晨俱樂部 |
|
7：00-8：00 |
早飯 7：00-7：30 CCTV-1新聞 |
|
8：00-10：00 |
上網 8：00-9：00 CCTV-1夕陽紅 |
|
10：00-12：00 |
室外散步、購物 |
|
12：00-13：00 |
午飯 12：30-13：00 CCTV-1今日說法 |
|
13：00-17：00 |
看書、書法、學習、整理資料，室內鍛煉 |
|
17：00-18：00 |
晚飯 17：30-18：00吉林台二人轉 |
|
19：00-21：30 |
CCTV-1新聞及焦點訪談、連續劇 |
|
或19：00-21：15 |
CCTV-1新聞 19：00 CCTV-6電影 |
|
21：00或22：00 |
就寢 |
一周安排日程 表二
|
周 |
一 |
二 |
三 |
四 |
五 |
六 |
日 |
|
|
上午 |
8:00-10:00 |
|
|
上網 |
|
|
上網 |
|
|
10:00 |
洗澡 |
|
|
|
|
|
|
|
|
下午 |
13:00-16:00 |
|
|
講課 |
|
去健橋 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
日常食譜表 表三
|
每日 |
主食 |
副食 |
|
早餐 |
麵包、藕粉或豆漿、酸奶、高粱米麵或山東麵煎餅 |
小菜、煮花生米、黑木耳、海帶絲、鹹鴨蛋 |
|
午餐 |
紅小豆、黃豆、黑豆、蓮子、枸杞子+大米幹飯 |
西紅柿炒雞蛋、西紅柿甩袖湯 |
|
晚餐 |
饅頭、豆包或小米粥、玉米麵粥 |
羊肉燉蘿卜、炒白菜、豆腐 |
注1：每周食物
吃三根胡蘿卜，保證VA
吃一次魚、一次雞肝，保證VD
吃一次煮排骨，吃肉喝湯燉菜，保證CA
吃一次洋蔥
注2：每日食物
喝綠茶、吃紅薯、吃水果（蘋果、橘子、香蕉等）
3個核桃、3枚棗、3個山楂
