我的減肥四點意見（修改之後，重貼）

1、少吃甜點

身在美國，周圍充斥這甜食，很多女孩子看到舔點跟蜜蜂看到了花兒一樣，一定要撲上，不償不罷休。可有沒有想過：抵擋不住誘惑，身體就要膨脹。

星期一吃午飯的時候，我們係一個女孩子拿著一大塊蛋糕去吃，是奶油的，很是誘人，而且還給其他的女孩子share。可是這個女孩子已經有點超標了（估計比我還重），怎麽還自己不自救呢？

建議：要保持苗條的身材，得抵擋住美食的誘惑，尤其是含糖的食品。別以為是糖而已，可知道嗎，人體最喜歡吸收糖了。到了人體內多餘的糖會轉變為脂肪在你的小腹上隱藏。

2、少吃零食

很多女孩子正餐不吃，可是肚子抗議，就吃零食來打發，比如什麽土豆片等等各種美國式零食。其實這是很錯誤的做法。一般零食都是高熱量產品，吃多了更是問題。

3、少吃垃圾食品

老美很多東西都是屬於那種junk food範圍的。別看著好看，這些東西都特甜，是不是大家的最大感覺？所以違反了第一條，請拒絕！

還有很多食品動不動是含cheese，cheese跟豆腐比，哪個好呢？你以為cheese真的都是蛋白質嗎？錯了，還含不少脂肪的，別輕易相信上麵的說明書。

此外，很多食品含有防腐劑，上麵的說明書卻不標明，主要是苯甲酸納。

水果飲料，比如橙汁，你注意過上麵的說明沒有，含糖是多少克？跟可樂差不多吧？很多食品，你隻要看上麵的營養說明，隻要含糖超過20 gram的，請謹慎食用。

不要盲目吃西方食品，你看看很多西人小姑娘身材特棒吧，羨慕不已。可是你羨慕美國大媽嗎？就是那種桶狀的身材？這是歸根於他們的食譜不好。

想要保持健康，苗條的身材，要吃清淡，新鮮的食品。

4、要保持苗條，從控製自己的嘴開始

你的身材都是因為你的嘴導致的，控製不了自己的嘴，什麽都別談。

因為我是男的，不好做比較，但是在過去的10年裏，我的體重一直在60～62kg之間波動，有點偏瘦，但我不喜歡變胖。原因是喜歡靈活的我，怕行動遲緩。我不暴飲暴食，自覺抵製垃圾食品，萬不得已才偶爾為之。很少吃批撒，喝可樂，不吃甜食。喜歡喝茶，吃蔬菜。吃肉是，把油燉出來，用勺子撇掉，沒有太油膩的湯真是口感好，而且鮮味很足。

最後，鍛煉貴於堅持，不需要大運動量，適可而止。