許許定財心
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高敏感係列：不被理解的天賦 材與不材間
第一篇：高敏感——一種不太被理解的天賦
“你是不是想太多了？”
這句話，大概是高敏感人群（Highly Sensitive Person, 簡稱 HSP）一生中聽得最多的評價。
高敏，是個筐，什麽都能往裏裝。
有時被說成玻璃心，情緒化，過於脆弱，雙相，抑鬱體質。。。
其實，全球約20%人口具有高敏感特質。
真正的高敏，並非某一種情緒特征，而是一種“感知係統”的設定。它可以是天生的，也可能是階段性的心理反應。
什麽是“高敏”？
高敏感的人並不是“有毛病”，而是他們對外界的信息處理係統比常人更細膩。他們的神經係統像一張高倍放大的網，能夠捕捉到許多別人忽略的細節。因此，他們也更容易感受到美、痛苦、他人的情緒波動，甚至空間裏的微妙變化。
三種高敏狀態：
天生高敏：
這類人從小就是“敏感寶寶”，或是對聲音、光線、氣味極其敏銳，或是情緒感應特別強。比如，在嘈雜的地方容易崩潰，在人群中感到筋疲力盡。雖然可以通過練習和覺察減輕外界刺激對自己的影響，但他們永遠會比大多數人“多感一分”。
永久高敏：
高敏作為一種個性特質會持續終生。它像是大腦自帶的濾鏡，不一定是負擔。它可以是一種天賦：共情力強、洞察人心、藝術感敏銳、感知深刻……隻是，在未經訓練和覺察的狀態下，它也容易變成一種“自我困擾”。
短期高敏：
有些人在人生某些階段變得特別敏感，比如經曆抑鬱、焦慮、荷爾蒙波動、產後情緒崩潰等時期。這種高敏多半是身體或心理狀況引發的，會隨時間變化而恢複。這時的敏感是一種信號，提醒我們“需要休息，需要照顧自己”。
高敏不是錯，但需要建設
有些煩惱，隻有高敏者懂：
- 明明什麽都沒發生，卻突然陷入情緒深淵
- 一句話琢磨三天，對方可能早就忘了
- 看到別人的難受就忍不住跟著心疼
- 害怕衝突，極度需要和諧
- 擔心別人不高興，哪怕那人隻是皺了下眉
這不是“你太玻璃心”，而是你的感受係統比別人精細太多。
但好消息是：非高敏的人，也有很多煩惱！
高敏不代表“多一份苦”，隻是“感知維度不同”。所以我們真正要修煉的功課，不是如何“不再高敏”，而是：
和自己友好相處，和世界和諧共處。
結語：
如果你曾因“太敏感”而感到自己不夠好，或被貼上“情緒化”“脆弱”等標簽，請先暫停自責。你並不需要變成“更堅強的別人”，你隻需要學會，如何在自己的高敏係統裏，活得更自在、更清明。
這是一場自我了解的旅程，而你已經在路上。
下篇預告：
《高敏感係列（二）：高敏者的功課——如何與自己好好相處》
探討高敏者在日常生活中常見的情緒困擾，以及如何透過三個關鍵練習，把敏感變成力量。
