財富捷徑
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別人問我怎麽才能幸福？我總是回答說，降低你的預期，也就是讓你的預期更符合現實。總抱有不切實際的預期，注定一生痛苦。
--查理·芒格
最近我在計算何時可以社保比較劃算時，需要預估自己的預期壽命。我就用了一個網站，發現自己的預期壽命在95歲左右。我曾經試過另外幾個網站，得出了相似的結果。
在使用這個網站的過程中，我需要回答一些基本問題，特別是我生活習慣方麵的問題。我注意到，不同的生活習慣，可以顯著影響最終的預期壽命。選擇最好的生活習慣，要比最差的生活習慣，增加43歲的預期壽命！
我覺得這些發現非常有意義，今天就特意總結一下。其實，很多道理，大家可能都懂。無論如何，這些不同生活習慣產生的量化結果，還是非常值得我們了解的。
一、不吸煙：加十歲
這是不言而喻的。煙草對人體健康的危害，舉世皆知。從不吸煙的人，要比每天吸兩包以上香煙的人，多活十歲；如果把每天吸煙的數量降低到兩包一下，也能提高四歲壽命。
二、不吸毒：加九歲
和煙草一樣，可卡因等毒品也是健康的殺手。不吸毒的人，要比經常使用毒品的人，多活九歲。
三、不飲酒或者少飲酒：加七歲
平時不喝酒，或者每天喝酒少於兩杯，要比經常喝酒，多活七年。這裏的一杯，可以是一瓶啤酒，或者是150毫升（約三兩）紅酒，或者50毫升（約一兩）白酒。
在中國傳統文化裏，飲酒是被普遍接受的生活習慣。一些喜歡飲酒的名人，比如劉伶、李白、武鬆，他們的故事還被後人傳為佳話。近幾十年，甚至有些人錯誤地認為，少量飲酒有利於健康。但是，最新的醫學研究證明，無論攝入量多少，飲酒對身體都沒有任何正麵作用，而往往是有害的。
四、每天鍛煉身體：加六歲
眾所周知的是，生命在於運動。每天都進行積極運動的話，要比從來不運動，增加六歲的預期壽命。
如果每個星期隻進行四天的輕度運動，比如走路三十分鍾，仍然比從不運動多五歲壽命。
五、多吃蔬菜和水果：加五歲
這也是不言而喻的。每天吃五份水果和蔬菜，要比極少吃蔬菜，多活五歲。
六、係汽車安全帶：加四歲
這個數據讓我非常吃驚，但是細想起來，也可以理解。在美國，每年有四萬人死於交通事故，而安全帶可以有效降低車禍中的死亡率。新款的汽車，都有自動警報係統，提醒駕駛員和乘客帶好安全帶。
七、經常體檢：加兩歲
最好的治療方法，是預防和早發現。經常體檢可以讓我們更早發現身體出現的問題，可以有效提高某些疾病的治愈率，比如癌症。
這些好的生活習慣，不僅僅可以提高我們的壽命，也能顯著提高我們的生活質量。如果你希望有一個健康、長壽的人生，早點養成這些生活習慣，必定大有好處。
有興趣的朋友，也可以用這個網站(media.nmfn.com/tnetwork/lifespan/index.html）算算你的預期壽命。我保證你會大吃一驚！
祝你早日成功！
是的，要舍得花錢提高飲食多樣性和健康性。
有些人，60多了，還要還房子貸款，因為八字不好，沒個好依靠，自己也沒什麽能力，江湖夜雨十年燈，趕上十年文革，還要感謝那個政府，估計激素食品吃太多了。
Better start living - right away. Will not be back anytime soon - from now on, got to get my daily fixes before sundown.
mikecwu 發表評論於 2024-05-20 15:16:43
回複 '矽穀居士' 的評論 : 謝謝鏈接。我在你文章中找了好久都沒有找到。原來是隱藏在兩個字裏了。
你，眼神欠佳 - 略減2.5歲。
我，幽而不默 - 猛挫50歲！
謝謝矽穀分享，熱帖！
我的文章裏有鏈接的。https://media.nmfn.com/tnetwork/lifespan/index.html#0
杜克大學有一個統計表明美國華裔是所有族裔中壽命最高的：女性91，男性86.
你做得已經很好了！你的預期，也比較合理，但是不算太低--很多人老了，腿腳不好，不能“滿世界遛彎兒”了。
謝謝來訪！是的，盡人事，聽天命。
居士老弟，我的預期是不是降得很低？老了老了還可以自己滿世界遛彎兒，就行了。
something like that
日本人的飲食和生活方式，應該是長壽的主要因素。
日本高齡人確實常見，很多40幾歲的人，爺爺奶奶輩還健在。關鍵是，很多90幾，100多歲的人，神智清醒，生活能自理，這點尤其厲害。
By the way, 我博客裏的第一個分類欄目就是【笑很容易】，而不是難得一笑 ：）
是的，基因無法控製。我們隻能從生活習慣上改進，讓自己活得久、活得好。
在日本，為多數人認可的一般說法是：出生年代 + 基因 + 生活習慣 + 飲食習慣，大體是可以預估壽命的。
居士過去的文章裏好像提到過自己是七十年代出生，又有這些好習慣，九十多歲一點也不算長。七十年代出生的人，平均壽命應該在90歲以上了。
最近日本的很多學者有這樣一個認識：2000年以後出生的日本人，平均壽命，至少會在100歲以上。
極端些講，隻要不遇到意外和沒有致命的癌症（癌症都會變得可治愈），2000年以後出生的日本人大體都能活到100歲。
2019年日本女性的平均年齡是87.45歲，世界第一；男性是81.41歲，世界第二。
而五十年代初的時候，日本人的平均年齡還不到五十歲。
出生年代和基因，是自己無法決定的因素，但自己能決定的因素都控製好的話，應該是同年代人中的長壽者。
要有信心！醫學還在不停進步。你可以看看日本，滿大街都是90歲以上高齡的人。
幹這種大事業，也要有合理的預期。可能是你的期望值太高了。
無他，能被氣死
自製力的確非常重要。開心也很重要。