從腐朽到神奇：我的冥想日記（第6天）

 

沒有任何感覺隻有雜念

 

2025年4月27日。洛杉磯的黎明依舊柔和，但今天的天空少了昨日的粉金光暈，蒙著一層薄灰，像一塊未被擦亮的鏡子。我回到屋頂露台，同樣的多肉植物，同樣的柚木椅，同樣的瓦哈卡棉墊，卻感覺一切都有些陌生。空氣中龍舌蘭的甜香淡了，被遠處高速公路的汽油味掩蓋。我照舊擺出緬甸式坐姿，雙腿交叉，脊椎挺直，雙手擱在膝蓋上，但掌心朝下的觸感不再喚起昨日的溫暖河流。今天，我的心像一間空蕩的房間，隻有雜念在牆壁間回響。

 

Henry昨晚的短信在我腦海中掠過：“When the heart feels nothing, let the thoughts be your teachers.” 他總能將空虛說得像一場冒險，但我今天沒有期待，沒有好奇，甚至沒有昨日那股探索的衝動。閉上眼睛，呼吸依舊是四吸二屏六呼，波浪般的節奏卻像機械的鍾擺，缺乏靈魂。晨間的涼意拂過臉頰，麻雀的啁啾和遠處城市的低鳴交織，但我無法沉入這些聲音。它們隻是背景音，像一幅畫在遠處，卻觸不到心。

 

思緒像不受控的飛絮，毫無章法地飄蕩。物業經理的郵件還沒回？冰箱裏還有沒有牛奶？昨晚Jason提到的可視化冥想是什麽？這些念頭像一群不受邀的客人，擠滿腦海，沒有重量，卻揮之不去。我試著用Henry的建議——“Thoughts are birds, let them fly”—但這些“鳥兒”並不飛走，它們在頭頂盤旋，喳喳亂叫。我嚐試拉回注意力，專注於呼吸，但每一次吸氣都像吸入一團亂麻，呼氣也無法吐出清淨。

 

大約十分鍾後，我注意到雙手。昨日的蛻皮感與溫暖河流已無蹤影，取而代之的是一種麻木，像兩塊被遺忘的石頭，沉重卻毫無生機。我試著感受指尖，感受空氣的觸碰，但什麽也沒有——沒有刺痛，沒有溫暖，甚至沒有皮膚的存在感。它們隻是靜靜地擱在膝蓋上，像與我無關的物體。我想起Henry提過的“energy circulation”，他說即使在空虛中，身體也能找到流動的路徑。但今天，我的身體像一座幹涸的湖泊，湖底隻有龜裂的泥土，雜念如塵埃在表麵翻飛。

 

這些雜念並非深刻的憂慮或宏大的哲思，隻是瑣碎的片段，像散落的拚圖，拚不出任何圖案。午餐吃什麽？明天要不要去公園？Henry會不會覺得我冥想得不夠認真？我試圖不評判它們，像Henry教的那樣“隻是觀察”，但它們像一團亂線，纏繞著我的耐心。我甚至開始懷疑這場冥想的意義——如果什麽也感覺不到，為什麽還要坐在這裏？但另一個念頭緊隨而來：或許這空虛本身就是一種答案。

 

2023年《Neuroscience Letters》的一篇研究提到，長期冥想可能導致“情感淡化”（emotional blunting），尤其在高強度練習後，大腦的情緒反應被暫時抑製（Chen et al., 2023）。或許這就是我現在的狀態——大腦關閉了情感的開關，隻留下思緒的噪聲。但Henry的視角更吸引我：“Emptiness is a canvas, thoughts are the paint.” 他會說，這些雜念不是敵人，而是內心的低語，試圖告訴我一些未解的秘密。我試著接受這觀點，但內心仍像一池死水，波瀾不興。

大約三十分鍾後，尾骨的酸痛讓我睜開眼睛。天際線依舊，灰蒙蒙的天空下，城市像一幅未完成的素描。多肉植物上的露珠少了光澤，像凝固的淚滴。我抬起雙手，期待一絲昨日的溫暖或蛻皮的痕跡，但它們隻是平凡的手，毫無故事可講。我站起身，伸展身體，動作機械，像在完成一項任務。微風吹過，帶著一絲涼意，但我感受不到昨日的輕盈，仿佛身體與世界之間隔了一層薄膜。

 

在廚房，我泡了一壺烏龍茶，煙熏花香試圖喚醒感官，但杯子的溫暖在手中顯得遙遠。我想起Mary Oliver的詩：“Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life?” 昨日，這句話讓我感到振奮，今天卻像一個無解的謎。雜念如影隨形，它們沒有重量，卻填滿每一寸空隙。我決定寫下這些，記錄這無感的狀態，或許是某種誠實的告白。

 

這場冥想不像昨日的河流，沒有流動，沒有蛻變，隻有一片荒漠，雜念如風沙漫天。科學的我想到大腦或許在調整，暫時關閉了情感的閥門；神秘的我則想象Henry會說：“Even chaos is a teacher.” 明天，我可能試試Jason提到的可視化冥想，或者問Henry如何在空虛中找到錨點。現在，我接受這雜念的喧囂，就像接受黎明的灰色——不完美，卻真實。

 

該開始一天了。早餐或許是簡單的吐司，撒點鹽，沒有chili flakes的熱情。祝明天能找到一絲感覺，哪怕隻是微小的漣漪。Life’s a desert today, but maybe a river tomorrow.

 

法律免責聲明：本文所述冥想經曆僅為個人體驗的記錄，不構成教授、指導或推薦他人進行冥想的建議。冥想是一種個人實踐，每位個體的身體狀況、心理狀態及體驗均有所不同，效果因人而異。作者並非專業冥想教練、醫療從業者或其他合格專業人士，無法提供專業指導。讀者不應模仿文中所述的任何冥想方法、姿勢或實踐。在嚐試冥想之前，建議谘詢醫生、心理健康專家或其他合格專業人士，以確保其適合您的健康狀況。若在冥想過程中出現任何身體或心理不適，請立即停止並尋求專業醫療幫助。本文內容不構成醫療、法律或專業建議，作者及相關方不對因閱讀、嚐試或依賴文中所述內容而導致的任何後果承擔責任。請根據自身情況謹慎行事，並自行承擔相關風險。不得轉載，老婆除外。