我通過飲食成功補鈣

經曆更年期的女性都很容易缺鈣。特別是亞洲女性屬於缺鈣高發人群，容易發生骨質疏鬆。我也一樣。去年體檢的驗血結果8.5mg/dL 顯示我缺鈣。我沒有吃鈣片，因為服用鈣片可能會產生不必要的副作用。我通過食補, 一年後的體檢結果顯示正常9.0mg/dL。我把補鈣的經驗跟大家分享，希望大家都遠離缺鈣，遠離骨質疏鬆，健康美麗每一天。豆製品是很容易被人體吸收的補鈣極品，我每個星期都打豆漿，做豆腐腦和豆腐。各種堅果和種子也是高鈣的健康食品。乳製品，如牛奶，酸奶和奶酪。我每周都自己做酸奶，非常簡單。綠葉蔬菜也富含鈣，我在自家後院種了菠菜。水果中橙子，無花果, 獼猴桃都富含鈣，他們是我經常吃的水果，自家後院還種了無花果樹。有需要和感興趣的朋友，請參照我的視頻:  https://youtu.be/fdAqL8REmTI 來了解我是如何成功補鈣的。