追憶而已
追憶一二
家裏養了一條小狗。一日三餐，吃的不過是在寵物店裏買的袋裝狗糧，但是它每次到飯點都熱情不減，歡欣雀躍。渴了，就一頭撲進水碗裏大口喝涼水，咕咚咕咚，有滋有味。晚上差不多同一時間，不用催，也不用提醒，它會悄沒聲地走到狗窩裏躺下，首尾合攏，蜷成一團睡了。第二天早上爬起來，又是一隻活蹦亂跳，精力充沛的小狗。
我看著它，對比自己的日常，突然覺得我們人類的生活其實 “連狗都不如”。
小狗遵循自然規律，餓了吃，困了睡。現實生活中，包括我自己，卻做不到聽從自己身體的需要維持簡單的生活作息。我們不是陷於瑣事雜物，就是困於內在的心理原因，該吃不吃，該睡不睡，無限透支體力而不自覺。細思極恐。
《景德傳燈錄》裏，有人問大珠慧海禪師怎麽修行用功。禪師回答，“饑來吃飯，困來即眠。” 問的人不解，這些和世人每天所做有何不同。禪師解釋，“他吃飯時，不肯吃飯，百般須索（思索）；睡時不肯睡，千般計較，所以不同也。”
“饑來吃飯，困來即眠”， 這個道理知易行難。忽視身體需要，該吃飯時不吃或晚吃，該睡覺了不睡強撐，結果就是付出健康代價。睡眠不足，輕則困倦，重則抑鬱及精神失調。飲食不當，輕則胃不適，重則引發各種 “三高” 病症，更不要說身材變形及各種心理問題。
細究現代社會中幹擾作息的罪魁禍首，非互聯網莫屬。電腦和手機無孔不入地滲透到了我們工作生活的每一個角落，侵蝕著時間和精力。比方說，晚上熬夜追劇，第二天嗬欠連天，無精打采。又比如，邊吃午飯邊查郵件，看似高效率，其實食不知味。我見過一種麵碗設計，碗邊上有一個手機支架，可以邊吃邊看手機。如此本末倒置，實在令人啼笑皆非。(見網圖)
知恥者而後勇。我想到了幾條改變來提高飲食睡眠質量，並希望可以一直堅持，早日把作息正常化，跟我們家小狗看齊。
第一，吃飯時不看屏幕。尤其是吃水果和蔬菜沙拉時候，專心致誌更能體味到不同果蔬獨特的口感和味道。
第二，睡覺前半個小時不看屏幕，包括手機和電腦。用這個時間做做墊上操，出一些薄汗有助於入睡。
第三，每天到點上床，若仍有雜念困擾不肯離去，默念《寧靜禱告文》 (Serenity Prayer):
神啊，求你賜給我平靜的心，(God, grant me the serenity,)
去接受我無法改變的事，(To accept the things I cannot change,)
賜給我勇氣去改變我能改變的事情，(Courage to change the things I can,)
賜給我智慧去分辨兩者的不同。(And wisdom to know the difference.)
正如你的名字，“FollowNature”，順其自然是王道。