健身健美優物分享，中老年人適用

在 Amazon 上買了這室內劃船機 （下圖: Rowing Machine／Rower），用了半年，體感健身效果超好，優物就要給大家分享。

室內劃船機模仿劃船動作，能調動全身 80% 以上的肌肉群運動鍛煉，包括上下肢、臀部，腰胸部，大量消費卡路裏，減重效果明顯。

器材設有12個力量檔位，我越拉越有勁，現在已從 1檔到能拉動 3檔了，再調高就拉不動了。半小時能拉400 下，拉到出汗。儀表盤會顯示拉動次數，所用時間，消耗卡路裏數量等指標。

麵前還可固定手機或iPad，可以一邊拉動鍛煉，一邊看手機。器材不重，僅22 磅重，占用空間也不大，也可以移動到電視前，邊看電視邊拉練。

我原先鍛煉，用室內Biking Machine（下圖）。騎 20個碼也不出汗，因為騎車僅能調動下肢運動。所以，健身效果有限。

當然，上麵 2種器材對膝關節、踝關節衝動不大，對老年人更好，適應；不一定要進行傷膝的跑步，遠走鍛煉了。選用室內器材更好。

提醒：剛開始用劃船機，會感覺腰痛，可能久坐之人，腰部肌肉得不到鍛煉，一旦使力，就感覺不適。2周以後，就不感覺腰疼，不適了。

上麵器材價錢，Rowing machine 很便宜，僅 121美金左右。記得Biking Machine 要3百多。

如果要健身，減重，提高整體肌力，耐力、短時間內高效訓練、全身訓練，劃船機是理想選擇。
另外，不要想著，咱是為人作廣告，哪就想歪了。我是後悔自己買晚了，用晚了。就冒頭給大家喊一下。我希望早有人告訴我。