高血糖吃哪些食物好？這4種食物可每天吃一點輔助降血糖！

高血糖是指血漿裏麵的血糖水平指數異常，高於正常值，這種情況的出現與身體裏麵的胰島素缺乏或者是糖代謝異常有直接關係，如果長期出現高血糖，那麽就很容易發生糖尿病，對患者的身體健康影響非常大。所以當出現高血糖的症狀以後一定要注意控製血糖，及時調整日常飲食，避免攝入一些高鹽、高油、高糖的食物，並且在生活中應該多吃一些可以輔助降糖的食物，以達到促進代謝的作用。

哪些食物有著輔助降糖的作用？

1、大蒜

對於血糖偏高的人群來說，每天適當的吃一些大蒜，可以輔助降低血脂，並且還可以殺菌抗炎。大蒜裏麵含有硫揮發性化合物和多糖，其次大蒜裏麵還含有蒜氨酸，這些都可以很好的影響肝糖原的合成，可以有效地增加血裏麵胰島素的水平，對於輔助降低血糖有一定的效果。

2、山藥

山藥裏麵含有大量的氨基酸、多巴胺鹽酸以及山藥苷，其中特別是多巴胺這類成分可以有效的輔助降低身體裏麵的血糖指數，並且還可以有效抵抗腎上腺素導致的血糖升高現象。山藥對於這類情況有很好的改善作用，而且山藥食用的方法比較多，無論是煮粥還是涼拌，或者是蒸熟直接作為主食都是非常不錯的。

3、苦瓜

苦瓜裏麵的硌元素是一種和胰島素非常相似的物質，可以起到輔助降糖的效果。而且苦瓜裏麵還含有比較豐富的苦瓜素以及苦瓜皂苷，可以有效的促使身體裏麵的多糖和脂肪被排泄以及分解，使身體裏麵的血糖值處於平穩狀態。糖尿病患者或者是血糖持續升高的人群，可以在配合醫生進行治療之外，適當的吃一些苦瓜，涼拌或者是曬幹泡茶都是非常不錯的。

4、燕麥

對於血糖偏高或者是患有糖尿病的人群來說，每天適當的吃一些燕麥是非常不錯的選擇。燕麥裏麵含有大量的維生素B以及葉酸，可以有效的輔助降低血糖，而且燕麥裏麵大量的膳食纖維進到我們身體裏麵之後，不但不會使血糖的濃度上升，還會有效的調節身體裏的胰島素。很好改善神經末梢對於胰島素的感受性，輔助降低血糖。

在我們的生活裏，除了以上這幾類食物以外，還有很多食物對於輔助降糖也有一定的作用。例如血糖偏高的人群可以適當的多吃一些西紅柿、黃瓜以及黑木耳和洋蔥，這些食材都有一定的輔助降血糖的功效。（ZT）