150-170cm女性標準體重公布，越接近標準越好，或你不需要減肥

導語：如今社會很多女性對身體要求比較嚴格，測量完體重以後發現超過三位數，會立即開啟減肥計劃。

對於女性來講，減肥當成了大家一生的事業，追求美麗是無止境的，我們永遠會覺得自己不夠完美，在女性眼中，覺得兩位數的體重才屬於標準的身材。

相信大家都有減肥的經曆，減肥的過程很艱難，但是大家不得不承認，對於瘦的女孩子穿什麽都很漂亮。

150-170cm女性標準體重公布，越接近標準越好，或你無需減肥

對於減肥的女性，如果體重控製在合理範圍，不用繼續減肥，太過於消瘦，身材也是不完美的。

對女性來講，不同的身高對應的體重也是不同的，大家不妨可以根據以下的標準體重表來對照一下，女性體重如果接近這些範圍之內，屬於正常的體重，不需要減肥。

除了參考這個表格，你還可以通過公式來計算判斷你的體重是否在合理範圍內，體重指數：BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方

如何保持標準的體重，這幾件小事你要知道

如今社會，很多女性都患有身材焦慮症，為了能夠使身材消瘦，而隨便"投醫問藥"最終不僅沒有維持好的身材，甚至使身體的健康受到威脅，得不償失，而以下幾件小事情，減肥的女性一定要多加注意。

1、多喝水

水分是人體生理活動的參與者，無時無刻不斷的消耗，如果身體水分含量減少，會使機體的正常功能受到影響，所以多喝水能夠使血液循環速度增加，使新陳代謝速度提高，減少垃圾毒素堆積，對於維護好身材有很好的功效，同時對於養顏、護膚也可以起到保護性。

2、養成良好的作息習慣

規律作息不但能夠使身體的健康維持在正常的狀態，而且減肥當中規律作息非常重要，規律作息能夠使自己擁有更高的睡眠質量，不僅能夠幫助代謝更加穩定，而且能夠使生長激素得到促進分泌的效果，抑製饑餓素分泌，使大家有充沛的精力麵對第2天的工作以及每項運動。

如果出現睡眠不足，就會使身體感覺到疲勞，在這種狀態下，即便想投入運動中，也沒有好的效果，而且睡眠不足會使饑餓素分泌增加，使大家想吃更多的食物滿足身體所需，這樣就會使脂肪過剩，出現發胖。

3、注意吃飯時間和方式

減肥的時候，不能盲目的節食，一定要控製自己的食欲，不然很容易導致暴飲暴食，吃東西還是要吃，但是一定要有好的講究，吃東西的時候要選擇對的時間，尤其晚上，睡覺前三個小時不要吃任何的食物，這個時候吃食物會使腸胃的消化以及吸收能力變差，出現發胖。

吃飯需要細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，這樣食物不容易消化，所以吃飯的時間以及方法需要選對。

在減肥過程當中吃這幾種食物可以提高減肥的效率

（1）玉米

因為玉米的含糖量不是很高，對於減肥人群可以適當吃些主食，玉米含有的豐富纖維物質以及維生素，減肥人群吃玉米，能夠使腸胃蠕動速度增加，幫助新陳代謝速度排出，排出身體的垃圾，能夠更好的使減肥的效果得到提高。

（2）蕎麥

對於蕎麥來講，相信大家比較了解，糖尿病患者很多都會買蕎麥茶泡水喝，蕎麥屬於一種粗糧，對降糖效果很好，而且對於減肥人群來講，多吃蕎麥，使身體脂肪更快的代謝、燃燒，加快新陳代謝速度。

結語：經過以上的結論，相信大家已經了解，如果想要減肥，需要合理健康減肥，如果盲目節食，會使身體的代謝出現異常，隻有找到的適合自己的方法，才能夠減肥成功。（ZT）