跑步又有新突破，今晚跑了10公裏，耗時1小時零2分 (2013-07-20 23:22:39)

    今晚青島海邊霧氣很重，下著小雨，不過我倒是打算挑戰一下自己。

    自從2個月前，開始每次跑5公裏以來，身體逐漸的適應了這種節奏，體重從78公斤，下降到75公斤。

    今晚目標是10公裏，很輕鬆的堅持下來了，用了62分鍾，不錯！跑步後體重輕了1公斤，74公斤。

    跑到8公裏的時候，呼吸和上身肌肉完全正常，就是小腿微微緊張，膝蓋微微疼痛，不過減速後就好了。10公裏結束後，稍微活動一下就完全恢複了，我的跟腱炎也沒有出來搗亂，看來還能挺住。

    在這一個小時的奔跑中，繞著奧帆基地，洲際酒店，從打扮的很潮的俊男靚女身邊跑過，心情格外的好！

    我決定！再給自己定一個新的挑戰目標：半程馬拉鬆，21公裏，年底前達成。最大的擔心，就是腳後跟是否能挺得住，然後就是膝蓋，其他的應該問題不大。