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做了這些能口內生津,減少耳朵痛, 緩解肩膀酸痛嗎?

(2020-05-08 17:57:55) 下一個

以前周末午睡醒來, 嘴裏會有甜絲絲的津液。最近因為工作壓力大,午睡醒來, 還是沒睡醒的樣子,嘴裏還是幹幹的。 在家工作, 對著電腦打字的時間增多, 搞得肩膀酸痛。

還有時不時耳朵會有痛,醫生檢查過了, 沒有器質性病變。  

 

周末在家, 網上找了一些方法,準備試試看。 

1. 緩解肩膀酸痛。 試了試,有點效果。 準備堅持一下。 

2. 口內生津

知道叩齒吞津法,具體怎麽做,還是模模糊糊的, 這個辦法不錯, 試了做了一遍, 立即生效。 

作者:趙瀾清
鏈接:https://www.jianshu.com/p/af92794eeee8
來源:簡書
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第1、叩齒,早晨醒來後,先不說活,心靜神凝,摒棄雜念,全身放鬆,口唇微閉,心神合一,閉目,然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊,鏗鏘有聲,次數不限。剛開始鍛煉時,可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數和力度,一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

 

第2、吞津,從傳統中醫養生之道來看,叩擊結束,要輔以“赤龍攪天池”,即叩擊後,用舌在腔內貼著上下牙床、牙麵攪動,用力要柔和自然,先上後下,先內後外,攪動36次,可按摩齒齦,改善局部血液循環,加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液(唾液)產生時,不要咽下繼續攪動,等唾液漸漸增多後,以舌抵上齶部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次,最後分三次徐徐咽下(咽津)。

 

第3、時間及次數以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”,每當做時以十次為佳,一天當中早、中、晚各叩齒十次,多做更佳。其中早晨叩齒最重要,因為人經過一夜休息,牙齒會有些鬆動,此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織,又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞,對牙齒健康大有好處。

 

3. 緩解耳朵痛的穴位。看了上麵的視頻,用食指第二關節貼著臉部和耳朵的交界處,從上至下比劃了幾下, 一連串的穴位都非常痛。看來我病得不輕。 希望堅持這些穴位的按摩,對我的耳痛有幫助。 

(二) 耳痛

1. 聽宮、翳風、外關;

2. 耳門、液門、太溪。

 

 

 

 

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