上班族每天幾乎都是兩點一線的生活，長期快節奏的生活不僅對身體健康有影響，同時也讓我們的運動時間越來越少，在當下這個倡導健康的時代當中，很多人也非常注重身體管理，他們也會想法設法抽出時間來運動，其中飯後運動最常見。那飯後運動有哪些注意事項？下麵一起看看吧。
告誡大家飯後運動注意事項
1、飯後多久可以運動
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
2、飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個小時之內，我們還是以休息為主的好，能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天，多聊一些開心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節製。
運動的過程中要適量的飲用水，我們知道在運動的過程中人會大量的失水，如果此時不注意及時補充水分，可能會引發缺水的風險，多喝水才能夠及時滿足機體所需，也是非常重要的一個事項。
飯後運動是不少人都提倡的健身減肥的好方法，那麽，飯後運動一定要注意時間的掌握，不能夠飯後立即運動，如果飯後運動的時間掌握不好，可能就會造成身體疾病，上述為大家詳細介紹了飯後運動的時間，您可以根據自己的身體狀態，選擇合適的時間，進行適當的運動哦！
互相學習，共同進步,:)我家有健身器可是我堅持不下去，跳操還好些:)皮班班，健身快樂!
謝謝北京girl。我們一起努力吧，彈好琴，健好身。祝你新周快樂，加油哦：）
謝謝美菲兒喜歡這些視頻，冬天出門不便，在家裏自我鍛煉更方便些。油管視頻好多啊，大家都動起來吧:)菲兒新周快樂!
讚秋景，小豆腐大毛豆，紅衣漂亮。
艾唱分享的視頻太棒了，和我在YMCA上的Cardio Flex前半部分很像，很有效的運動。是啊，以後晚上出去要開始不方便了。