心理壓力食療法

大腦疲勞吃些啥
　　堅果，即花生、瓜子兒、核桃、鬆子兒、榛子等，對健腦，增強記憶力，有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸———亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質———卵磷脂、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其它食物所不能比擬的。
　　負擔過重吃些啥
　　維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以，要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。
　　脾氣不好吃些啥
　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，可以幫您消除火氣。蘿卜，適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
　　精疲力盡吃些啥
　　可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果。這類小食品對恢複體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B和維生素E、鈣、鐵，以及植物性脂肪。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝髒，不妨多食一些。