壯骨的最好方法

美國研究者發現，每天堅持做上下跳躍的女性，就連最容易發生骨折的髖部，其骨密度都能增加3%。研究者認為，這是由於在跳躍運動時，地麵衝擊力會激發骨質生成。 跳躍運動做起來非常簡單。隻要找一塊平坦的地方，雙足躍起，每天上下跳50次就行了。跳繩、動作不太激烈的舞蹈，也是不錯的選擇。