心裏畫,你會焦慮嗎?分享兩個的打敗焦慮的小技巧, 希望能幫到你

你有焦慮的症狀嗎？

焦慮可能會突然出現 

好比一次恐慌症的無端發作 

也可能以廣泛性障礙的形式長期存在 

讓你持續為生活裏的小事擔憂

如果焦慮已經開始負麵影響你的生活

睡眠 構建人際關係的能力

或是學習和工作的效率 

那你有可能患上了焦慮症 

科學研究表明 

如果不治療焦慮症 會發展成抑鬱 

也可能導致英年早逝和自殺等嚴重後果 

所以在今天來教你

如何科學地打敗焦慮的兩個小技巧

向更積極陽光的生活邁進 

第一個小技巧是把事情做得糟糕一點

人們經常想要完美的做成一件事 

或者是等待一個完美的時機到來再開始 

但這樣的會導致拖延

無限期推遲 或是索性到最後一了百了 

再沒有開始二字 

那麽 為什麽我們不能夠先從做得糟糕一點開始呢？

第二個技巧是寬容自己延遲擔憂

我們要學著原諒自己犯下的錯誤 

如果有什麽事情出了錯 

別立刻進入擔心的狀態 

而是應該適當的延遲這份擔憂 

你會發現 當你隔一段時間回頭看的時候 

原先是你擔心的狀況 

其實本沒有讓你那麽不安和困擾 

 

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