人,是世界上最複雜,最精密,最可靠,最長壽命的生物體。漫長的歲月,艱難的人生,情緒波瀾起伏。快樂,悲傷,憤怒,驚訝,厭惡,恐懼,還要提防各種危險,以及美食美酒美色的誘惑。
一個人要想長壽真得具備一生一世的修行,抵抗無數的欲望,砥礪前行, 才能活到80幾歲。無論是在人間天堂瑞士,日本,還是在美國,平均壽命也差不了五年。於是,怎麽更好地延長生命,減少疾病是每個人朝思暮想的課題。
流水不腐,戶樞不蠹。運動絕對是維持健康的首要選擇。運動方式千奇百怪,專家學者莫衷一是。選擇什麽樣的運動方式,維持多大的運動量,是考驗一個人智商,情商的必做題。
因為,由於運動過度,不適當運動造成的傷害會如影隨形地跟隨著你的一生。由此造成的病痛影響你的生活質量,日常開支,情緒安穩,最終一定縮短了壽命。
千萬別在意運動員們的短暫輝煌。那是他們的職業,和你謀生的技能一模一樣。他們過度地透支了身體,老年的時候百病纏身,無處訴說。難道你喜歡聽那個嗎?
運動要適度。如果感覺疲勞了,那就是身體向你發出的信號,你一定要尊重,該休息了。挑戰極限的運動,聽起來高大上,其實是挑戰自己的生命極限。一不小心,生命就到了極限,死亡。
運動要注意場合。危險的場合,還是少去,比如在馬路上騎自行車,與汽車並駕齊驅。一旦卷入車禍,被撞死,都是騎車人的錯。
運動要注意安全。運動的本意是延長生命,如果有任何受傷的機會,就該馬上停止。
你可以考察你自己多年的親屬,老鄰居們,看看長壽老人們的特點。他們多數不參加激烈運動,小病大養,無病呻吟,自憐自愛,養尊處優,適當做一些家務,是從來不逼迫自己的聰明人。
第一健康運動:家務活
自己烹製健康可口的飯菜,打掃房間,清理前後院,種植花草,天天思考,活動,充滿了樂趣。許多老年癡呆患者就是由於請了保姆,不做家務造成的。
第二健康運動: 遊泳
關節,脊柱的負擔最小。運動受傷機會最小。不過,要小心暈倒,溺水。
第三健康運動: 走路
輕鬆愉快,沒有對關節的衝擊。每天4000 到 8000 步就足夠了,不然,老年時期可能需要換胯關節。
第四健康運動: 兵乓球
有人陪伴,眼,腦,身體並用,不需要跑動太多。
第一健康殺手運動:舉重
摧殘脊柱,胯關節,膝關節。
第二健康殺手運動:馬拉鬆
累死人運動,徒得虛名,浪得虛名。
第三健康殺手運動:網球,羽毛球
急跑,急停,急轉,摧殘膝蓋,胯關節。
第四健康殺手運動:跑步
跳起,落下,對膝蓋,脊柱,跨關節強烈衝擊,承擔2 到3 倍壓力,容易加快身體磨損。
年輕時,人人拿命換錢,年老時,人人拿錢換命。而在人生的三大自由中: 錢財自由,健康自由,情感自由,最重要的其實是,健康自由。
患病的經曆是痛苦不堪的。看醫生難,求人難,請人難。現在,醫院已經被拿政府福利的老人們占領了。誰拿了免費福利不想多活50年?據說,在美國,加拿大,即使得了癌症,需要等待半年才得以確診,然後苦苦掙紮於看病,等待,買藥這個全職工作。即使你家財萬貫,有最好的醫生照顧你,最好的保險寶貝你,不如不得病。因為,私房錢,醫生,保險,都不能保證自己長壽。等上帝來叫誰去報到的時候,一個都逃不掉。
朋友們,你們怎麽看呢?
"自然地健康地去走人生重要,重要,最重要!"---
絕對正確。人生最怕盲目模仿,邯鄲學步。
每個人都是獨一無二的,不可以複製
"pickleball 比乒乓更好!"---
Pickle all 比網球好,可是你必須跑。
乒乓球,你可以不跑。挪動幾步即可。
"曾經跑馬打鐵的人悔不當初, 你遇到過嗎?"---
朋友是外科醫生,經常見到那種故事。我聽說幾個了。
平常人,即使養了不爭氣的孩子,得了病,是不喜歡對別人講的,因為沒有用處。像年邁的父母從來不對孩子們大講,特講衰老的感覺,隻有我們老了才知道,衰老的感覺很不好。
我們的父母為了讓我們安心,放心,追逐我們的夢想,太無私,太偉大了。
"念佛拜佛"---
它安靜了煩躁的內心,當然好。
不過,佛家有一堆不合常理的清規戒律,平常人是無法堅持的。
我還沒有遇到過一個正在或曾經跑馬打鐵的人悔不當初, 你遇到過嗎?
"打鐵或跑馬為高大上運動"---
許多人是就是圖個臉麵,覺得從此高人一等了。
早晚有一天,出現運動疾病的時候,他們一定悔不當初。嚴重的情況會把自己打入地獄。
太愚昧,太不值得了!
"Agree!"---
多謝。 拿出行動來,鍛煉,不傷害身體。
多謝美言。
祝您節日愉快。
我繼續挖掘 男人的絕密(下), 更精彩。
歡迎啊!
“什麽多吃都不行。 增加腸胃和身體負擔”---
太對了。多數人是吃死的,死得其所。
“你需要做飯不? :)”---
當然做飯,養成好習慣,防止癡呆從青年做起。
保持適當的體重很重要。 不能肥胖, 所以最重要的是不能多吃。 什麽多吃都不行。 增加腸胃和身體負擔。 但也不能太瘦。 運動要適量很重要。