Jianshu上看來的，摘抄如下
非憂鬱型抑鬱
該類病因常為社會心理因素，通常與個人生活中的壓力性事件有關，有時亦與個體人格有關。它是最為常見的抑鬱症，但較難精確診斷。
此型抑鬱症的自愈率較其他幾種更高，當病因相關事件逐步解決，抑鬱症狀就會傾向於減輕，它對精神療法、抗抑鬱藥物及心理谘詢等療法均有反應。
壓力
壓力是抑鬱症的成因之一，大多數患非憂鬱型抑鬱症的患者，都會經曆一個重大的生活事件，它通常對一個人的自尊、自信造成打擊或損害。而對大多數成年人而言，自尊、自信與親密關係及工作息息相關。婚姻破裂或一段親密關係的結束是引發抑鬱症的普遍原因
人格
根據黒犬機構的研究，存在以下顯著人格特點的人群，是易患非憂鬱型抑鬱的高危人群：
高度焦慮（可表現為內在憂心忡忡或外在的易激怒）
羞怯（表現為社交回避、內向保守，或兩者兼而有之）
自我批判或低水平的自我價值感
對人際關係高度敏感
格雷姆康複計劃
C （compassion）：尋找同情與情感支持
A （accessing）：接觸精神健康領域的優秀專家
R （revitalizing）：尋找帶來新生的工作
E （exercising）：日常鍛煉
② 尋找適合自己的心理評估方法——找到一種有效的測評當下狀態的方法用來不時地了解自己的狀況，追蹤自己進步的狀態。
③ 建立一個情感支持係統——值得信任的醫生；親人（例如配偶、伴侶、家庭成員或親密朋友）；互助小組成員；同事和員工幫助計劃成員，這些人能幫助你在最黑暗的階段順利過關。
④ 尋求正確的診療——一定要尋找到精神健康領域的專業人士，務求確診。作者建議在就醫時，最好由一位親友陪同，作為你與醫生之間溝通的橋梁，並且可以幫助你做一些輔助的記錄與補充。
⑤ 尋找一份給你帶來新生的工作。
⑥ 日常鍛煉——研究顯示20分鍾輕快的散步或與之運動量相當的鍛煉，會使得心境得到顯著改善。
⑦ 開始行動——以一周為單位做好計劃，設立適度可行的進步目標，並為自己的每一點進步而慶祝，與此同時也為自己安排一些娛樂活動。
結語
無論你此時已與抑鬱症交戰，或此生與它絕緣，現在我們終於對抑鬱症有所了解，我們知道了這是一種需要治療，並且可以治愈的疾病，我們無需諱疾忌醫，也無需談虎變色！
而且我們也知道了除了藥物之外，親人的關愛尤為重要，倘使力所能及，我們何不給抑鬱症症患者多一個的微笑呢？
願我們都能迎來充滿愛與陽光、快樂與幸福的人生！
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