長夏時節談談“濕”之二 – 痰濕

總體講，所有的“濕”性體質朋友都有兩個明顯特點：

1. 胖大、帶有齒痕的舌像；
2. 便溏。

(齒痕舌，圖片來自網絡）

各個亞型，又有自己的獨特症狀。本文專講痰濕，後續將講寒濕和濕熱。

 

1. 痰濕的定義

痰濕並不僅僅包括我們平時所說的“痰”，是指人體津液的異常積留，是病理性的產物。

 

2. 痰濕體質的症狀

體型偏豐滿， 腹部肥滿而鬆軟；

麵部容易出油；

麵色無華；

舌苔白膩；

頭身重困，身重如裹，有的早起會有頭頂戴了一頂帽子的感覺：

痰多；

懶動；

喜食肥甘；

睡覺打鼾。

 

3. 養生注意事項

中醫有種說法“痰濕為百病之母”，所以不可等閑視之。痰濕體質的朋友，除了在本係列“之一”中所列的事項之外，在生活中還要注意如下事項：

1. 應定期檢查血糖、血脂、血壓；
2. 嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴；
3. 加強運動；
4. 洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。
5. 少吃肥膩食物和甜食，多吃水基的食物，如湯、蒸、煮、燉，少煎炒烹炸。

 

4. 食療

多吃健脾祛濕食物，比如薏仁、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜、鯽魚、小米等。

可以自作薏米茶，做法見鏈接。

需要提醒的是，薏米一定要炒，以去除其涼性，特別是脾胃寒的朋友。

 

5. 藥物

若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；

若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；

若腎虛不能製水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

 

參考鏈接：

鏈接一

鏈接二

 

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米蘭之夜  於己亥年六月廿一

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