康複之路 - 冬至斑馬和送胯

6月21日周六，是今年南半球的冬至日，黑夜最長白天最短，恐怕也是最冷的一天。大概是le nina回歸，今年冬天特別冷， 我承認咱這地界的人說很冷很熱，別人聽來都帶些矯情。好吧，今天7點出門手機顯示是7攝氏度，午後可能會到18度，確是最冷一天了，不得不戴上了手套。晨跑回來路上想找些冬天的景致，可恨大部分草木還是綠的，有些還舉著大朵的花，怎麽這麽不應景呢，這兩張湊合一下了。

寒冷黑暗的冬至自然是鍛煉的一道坎，又是個可以懶床的周六，確實懶到天放亮了才掀開舒適溫暖的被窩。

開跑，記住，記住，為狀態而跑，不為成績而跑，不斷提醒著自己。結果成績是這樣的

半馬配速5'19", 破了自己6月1日5'23"的半馬記錄，還是原生態，隻是加了副手套。我想，在今後很長一段時間裏，這就是我的個人半馬記錄了，不會再試圖打破它，不是說一定沒這個能力，而是覺得會讓自己偏離狀態跑的宗旨。

順便提一下，最近跑步時老想小時在參考消息看到的一條報道，外公是市政協委員，有多種報紙配發，當然我隻在他那裏看參考，那條報道大致說的是，外國一個研究揭示，西方人和東方人走路時軀體發力的機製是不同的，西方人用大腿發力，帶動小腿，而東方人反之，用小腿發力，帶動大腿。這種人種比較研究，恐怕在今天政治正確氣候下是不會再有了。當時街上已有些西方人，我就留意了一下，好像他們的步態確和自己及國人不太一樣，但肉眼也無法確定到底是哪腿帶動哪腿。不過有個念頭出來了，西方人的體態比東方人好看，臀部發達，大腿粗實，小腿緊細，而國人大多臀部下塌，大腿不粗，小腿不細，這是否和腿的發力機製有關呢？當時誰心裏沒有點蔥洋米外呢，但如果真是這樣，那這個不同不是先天結構缺陷，而是可以糾正的走路習慣呀。

跑步時想起這條早年報道，是因為自己在近兩年半來傷痛康複傷痛康複不斷錯雜交替的練習長跑的路程中，也在不斷提煉總結，尤其近來有所突破性領悟，那就是長跑的動力鏈powertrain, 大腿帶動小腿，軀幹帶動大腿，運動學中心是胯部。相信我們很多人練跑初期都是反過來的，不但累，還容易受傷，當然附帶也不利體型。國人跑步大V的油管視頻常提"送胯"，西方人的視頻則幾乎鮮有人提，我想這就是了。送胯，初聽較難理解，更難模仿，自己練了這麽久，才從動力傳輸感受中漸漸有了體悟和著力點。