養生篇

●少吃油。
●吃早餐。
●深色蔬菜，每天吃5份以上蔬菜。
●堅果，一週吃140克
●吃魚，一週3次
●每天喝低脂牛奶

運動，精神放鬆

 

 

美國《男性健康》雜誌整理癌症研究機構報告，選出菠菜、青花椰菜、包心菜、胡蘿蔔、洋蔥和大蒜、莓類（藍莓、草莓）、柑橘類（檸檬、柳橙、葡萄柚）、葡萄、酪梨、番茄為十大抗老食物。