食品有保質期,藥品有保質期,但是你聽說過人的器官也有保質期嗎?
其實,人體如同萬物一樣,隨著年齡的增長,身體的器官逐漸會老化,一旦得不到正確的養護,我們的身體就會出現各種各樣的疾病。
那麽,人體器官的保質期各是多久?我們又該如何延長保質期?
保質期20年肺
肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲,一些人就出現氣喘籲籲的的狀況。30歲時,普通男性每次呼吸會吸入2品脫(約合946毫升)空氣,而到了70歲,這一數字降至1品脫(約合473毫升)。
保質秘訣
每日飲水量充足(喝水量建議2000毫升左右),潤滑肺和呼吸道。
多食“白色食物”,如白蘿卜、百合等,能夠減緩肺部功能退化,讓肺更年輕。
定時開窗通風,廚房油煙、家具添加劑最傷肺,可在中午陽光充足、汙染物少的時開窗換氣。
主動咳嗽清掃肺部。清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸,同時緩緩抬起雙臂,咳嗽使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。
40歲以上進行肺功能檢查。特別是長期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。
保質期22年大腦和神經係統
22歲以後,大腦中的神經細胞會慢慢減少。等到40歲後,神經細胞將以每天1萬個的速度遞減,從而對記憶力及大腦功能造成影響。
保質秘訣
把握記憶黃金時段。醒後1小時,上午8~10點,下午6~8點,入睡前1小時,合理利用,開發腦力。
免油膩多磷脂。少吃油條、燒烤、熏肉,多吃核桃、魚肝油。
有氧鍛煉結合腦力認知。爬山、遊泳、慢跑增加腦供氧量,下棋、數獨、唱歌鍛煉腦力。
睡眠充足。每天至少保證7~8小時睡眠。
保質期35年乳房
35歲後,隨著女性體內雌、孕激素水平減少,乳房逐漸衰老、下垂。40歲後,乳暈會急劇收縮。
保質秘訣
每月對鏡自檢。站立,雙臂垂放兩側,觀察乳房外形,弧形輪廓是否不規整,有無橘皮樣凹點,擠壓時有無液體從乳頭溢出。
多吃乳房喜歡的食物,如大豆、菌類、海帶、堅果、魚類及乳製品。
給乳房做保養。由乳房周圍開始,向乳頭旋轉著輕按,先是順時針方向,然後逆時針方向再按一次,直至乳房皮膚微紅,最後連續提拉乳頭5~10次,早晚各1次。
不要趴著睡。趴著睡可導致乳房畸形和下垂,建議側臥,在乳房下墊個小枕頭。
保持愉快心情,長期緊張低落導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生。
保質期35年骨骼
25歲前,骨密度一直在增加,35歲後骨質逐漸流失,進入自然老化過程。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。
保質秘訣
多吃含鈣食物。如奶製品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇。
曬太陽。早上10點前和下午4點後,每天兩次,每次20~30分鍾,補充維生素D。
每天運動1小時。可做脊椎操、八段錦、太極拳等。
減少身體負重。不宜彎腰係鞋帶、仰臥斜靠、行走步子過大等。
保質期40年心髒
心髒40歲後開始衰老,向全身輸送血液的效率逐漸降低。很多人的心腦器官常年高負荷運轉,再加上各種不良生活習慣,血管在50歲左右逐漸硬化,容易突發心肌梗死等急症。
45歲以上的男性和55歲以上的女性應更為注意心髒疾病。
保質秘訣
少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物。
改變久坐的壞習慣,增加運動。快走對預防心腦血管疾病有顯著效果,建議每天走40分鍾到1個小時。
50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛,或體力突然下降、極度乏力,一定要提高警惕,去醫院檢查,以免錯過救治時機。
保質期50年腎髒
腎濾過率從50歲開始減少,逐漸失去夜間憋尿的功能,需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。
保質秘訣
少吃高蛋白和過鹹食物,它們使腎髒超負荷工作。
早睡早起不縱欲。長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。
不憋尿。憋尿過久傷害膀胱,甚至造成腎功能損害。
按摩腰。早晚按揉叩擊腰部,摩擦腰兩側,活動腰臀部各一次,疏通經絡。
多吃黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米,補益腎氣、延緩衰老。
保質期55年腸道
健康的腸道可以在有害和“友好”細菌之間找到良好的平衡。腸內“友好”細菌的數量在55歲後開始大幅減少,這一幕尤其會在大腸內上演,導致消化功能下降,腸道疾病風險增大。
保質秘訣
定期讓腸道休息。每十天左右以蔬果為主吃八成飽,血糖不穩定者慎用。
定時吃飯,養成良好用餐規律。飯後適當活動,建議散步15分鍾。
睡前泡腳。雙腳浸泡在40℃水中,可加幾滴精油,泡10分鍾左右。
專心排便,不做其他事,超過5分鍾無便意就應結束。排便不可用力過猛。
保質期70年肝髒
肝髒似乎是體內唯一能挑戰衰老進程的器官,肝細胞的再生能力非常強大。
如果捐贈人不飲酒不吸毒,沒有患過傳染病,一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
保質秘訣
保持體重。多吃含維生素、蛋白質的食物,如新鮮果蔬。
晨起動一動。早晨肝氣最活躍,最好下樓走一走,不要睡懶覺。
按摩敲打。雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側各50次,調理肝氣。
戒酒。戒酒能有效預防脂肪肝,戒酒後10天左右肝內脂肪可明顯改善。
平和心態。生氣傷肝,樂觀開朗可使肝氣正常生發順調。
其他器官保質期及保鮮方法