風靡全球的健身新招 來自小寶寶

爬行作為一項鍛煉正變得日益流行。一些健身人士稱，像嬰兒一樣爬行，可以讓我們的身心重回幼時所學的那種更健康的運動模式。眾所周知，小孩子在學走路之前，他們的身體毫無贅肉，柔軟靈活。隻有在個子高到可以夠到巧克力豆曲奇餅的時候，他們的體型才慢慢開始變糟。之後，便一路下滑。

 

 

　　據《華爾街日報》報道，“爬行粉”說，像山林野貓那樣四肢並用，爬著前行，相當於按下了中樞神經係統的複位鍵，可以讓我們的身體被直立行走徹底摧毀前，回歸一種優哉遊哉的靈活狀態。至於為何爬行成了鍛煉人士的“新寵”，主要有以下幾點：

 

　　首先，你不必加入任何健身俱樂部，也不必置辦專門的行頭。其次，爬行運動隨時隨地可以練習。上班時，隻要將它融入到許多美國人每天與上司講話時例行的“卑躬屈膝”裏便可。但其實，帶有治療效果的爬行運動最大的亮點在於，它可以將我們從非常有害的成人生活中解放出來，簡直是對固有鍛煉習慣的有益顛覆。這種顛覆還隻是開始。下麵介紹另外幾種既可以燃燒卡路裏，又能增強肌肉、還能大大減壓的“原始”活動。

 

　　把腳放到嘴裏。看小寶寶做這個動作時，人們會笑，但你上次聽說小寶寶需要做針灸緩解腰痛是什麽時候？請平躺，抓住一隻腳，將其盡量送至嘴邊，每天至少15分鍾，可以調整內分泌失調，減少脊柱脊髓損傷。又因為把腳送到唇邊這個動作需要注意力高度集中，腦子沒法想其他事情，所以能夠減少精神壓力。可以說是足療版的超覺冥想了。

 

　　用屁股下樓梯。這是小寶寶使用的一種帶有防禦性質的學習方法，其實對成人也大有裨益。專家一致認為，在一個三層高的房子裏，用屁股“下樓梯”，每次一個台階，對鍛煉臀大肌、小腿和大腿有奇效。如果你是在高樓大廈裏工作，那麽恭喜了，你可以每天晚上用屁股下樓梯，一次15層。養成這個習慣，一個月後你就會擁有結實的翹臀了。如果樓梯是用花崗岩製成，臀大肌的結實程度將更是超乎想象。

 

　　狠狠發通脾氣。雖然小寶寶鬧脾氣毀掉了家長的很多好心情，但近來的研究發現，大鬧一通(跺腳、叫嚷、揮舞手臂)除了能甩開煩惱，還特別耗氧，對控製膽固醇和血糖都有驚人療效。不妨一試。

 

　　用肚子翻身，雙手不許幫忙。你以為簡單？找時間試試便知。小寶寶通過翻身練習來學習臀部與肩部的協同運動，我們這些身材走樣、行動遲緩的大人也可以用翻身來甩掉“將軍肚”。臉朝下趴在地毯上，為實現“鹹魚翻身”而來回晃動肚子，這實在是個收緊腹肌的好法子。

 

　　用碗敲敲腦袋。嗯，小寶寶這麽做是很蠢，但如果他們真用碗或盤子敲自己的前額，實際上是在鍛煉臉部肌肉，學習如何消化疼痛。警告：用碗敲腦袋時，確保你吃完了裏麵的牛奶麥片粥。另外，千萬別用盛滿了意大利麵的海碗去敲。